Jak chodit na cvičení a Hubnutí

Hubnutí může být problém , zvláště když jste ve svém nabitém programu brání najít si čas na cvičení během dne . Kromě toho , vaše neschopnost dovolit drahé posilovny členství můžete držet od zapojení se do složitějších cvičení . Můžete však zhubnout každý den pěšky . Illinois dietetická asociace říká , že chůze 20.000 krokůdenně vám pomůže spalovat tuk a zvýšit celkovou úroveň fyzické kondice . Návod dovolená 1

Rychlost chůze , které zvýší váš metabolismus a spalování tuků . Vezměte tři 10 až 20 svižné procházkytýden . " Prevence Magazine " říká, že zvedl tempo pomáhá spalovat tuk po dokončení chůzi . Můžete si vzít krátké , svižné procházky venku , na schodišti na pracovišti , doma v obchoďáku , nebo dokonce ve vaší domácnosti , v závislosti na prostoru .
2

Vezměte dlouhé procházky na zeštíhlení . Vezměte si 20 - až 60 - minutové procházky na dnech nechcete vzít čilého procházky . Vzhledem k delší procházky vám pomůže zhubnout natolik, aby vidět výsledky na škále . Vzhledem k delší procházky také zvyšuje vaši kardiovaskulární kondici , která vám umožní být více aktivní v průběhu času .
3

začlenit různé pěší styly do vašeho každodenního života . Vezměte krátké a dlouhé procházky po celý den , který přidá až 60 minut v hodnotě každý den v týdnu chůze . Můžete plánovat cvičební styl procházky nebo si chůzi na pochůzky místo jízdy . Park na druhém konci parkoviště při nákupu , osobní bezpečnost , umožňující . Chodíme na procházky na kávu a polední přestávky během pracovního dne , chodit se psem , nebo dokonce přecházet sem a tam ve svém domě během dlouhých telefonních hovorů .