Nejlepší Potraviny ke snížení tuku

Tajemství řezání tuk přes výběr stravy je se rozhodnout pro potraviny , které zvyšují metabolismus . Podle WebMD , metabolismus je "komplexní síť hormonů a enzymů, které nejen přeměnit potraviny na palivo , ale také ovlivnit , jak efektivně spalovat toto palivo . " Jinými slovy , metabolismus je odpovědný za to, jak rychle se tělo spaluje kalorie , a tak způsobuje zvýšení metabolismukalorie rychlost hoření zvýšit . Peppers dovolená The studie zaměřené na červené papriky .

pálivé papriky , jako jalapeños , obsahují látku zvanou kapsaicin , která poskytuje nejen papriky " silný chuť , ale může také posílit něčí metabolismus . Laval University v Quebecu provedl studii, která objevili muži, kteří jedli kávu a červené papriky na občerstvení a jídlo spálil 1000 více kaloriídenně . Japonská studie publikovaná v British Journal of Nutrition také post - jídlo podporu metabolismu z červené papriky . Přidat nějaké koření do jídla postřikování během několika červená paprika vloček místo černého pepře .

Protein
Vyberte si libové maso , aby kalorií nízká .

Podle WebMD ,tělo potřebuje 25 procent více energie na trávení bílkovin . Nejlepší volbou jsou libové , jako vykostěné , bez kůže kuřecí prsa , libové mleté ​​hovězí maso nebo krůtí . Kromě toho , se můžes vysokým obsahem bílkovin svačinu zvýšení metabolismu více než stejné množství kalorií ze sacharidů . Chyť pár natvrdo uvařená vejce pro protein - balené přenosný občerstvení .



Ryby
Rybí olej lze nalézt na kapsle .

Mayo Clinic zjistili, že omega - 3 mastné kyseliny snižují hladinu leptinu výrazně . Nižší koncentrace leptinu rovná rychlejší metabolismus a lepší schopnost spalování tuků , v závislosti na University of Wisconsin . Pro lidi, kteří nemají rádi ryby ,dobrou zprávou je, že rybí olej caplets mohou mít stejné výhody . Francouzští vědci zjistili, že lidé , kteří konzumují šest gramů rybího tuku místo šesti gramů ostatních tuků v potravě zavyl jejich metabolismus a ztratili 2 liber za 12 týdnů. Získejte více omega - 3 je ve vodě nějakou halibut pro protein - balené plnění jídlo .
Green Tea
EGCG , nalezené v zeleném čaji , jesilný antioxidant .

Zelený čaj obsahuje látku zvanou EGCG , který , podle Pánská zdraví Magazine , dělá váš nervový systém a mozek běžet rychleji , a že spálí více kalorií . Kombinace tuto chemikálii s kofeinem může mít také pozitivní vliv na metabolismus . Studie zveřejněná v časopise American Journal of Clinical Nutrition uvádí, že 90 mg EGCG pořízené s 50 mg kofeinu během jídla spálil 4 procent více kalorií během následujících 24 hodin. Vyměňte svou ranní kávu se zeleným čajem na snídani , které zvýší váš metabolismus první věc, kterou ráno .