Jak vypočítat váš denní POINT Celkem

Program Weight Watchers používá bodový systém , které vám pomohou zhubnout a udržet ji . Denní bod součet jepočet bodů z potravin, které se smějí jíst , aby zůstali na trati . Výpočet je založen na několika faktorech , včetně hmotnosti , pohlaví , věku a úrovně aktivity . Věci, které budete potřebovat klipart Kalkulačka
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Napište stanoví referenční body pro pohlaví . Muži začít s osmi body . Ženy začít s dvěma body . Kojící matka by měla mít 12 bodů, jak je její výpočet základního , ledaže by se doplňuje s pevnou stravu nebo vzorce . Pokud doplněním ,kojící matky by měly začít s pěti body .
2

Přidat body na věku . Každý, kdo mezi 17 a 26 let měli přidat čtyři body . U těchto věkových kategorií 27-37 , přidat tři body . Každý, kdo mezi věkem 38 a 47 by měly přidat dva body . Pro ty, kteří od věků 48-58 , přidat jeden bod . Každý starší než 58 let by neměly přidávat žádné body .
3

Vypočtěte hmotnost bodů . Hmotnostní body jsou založeny na první dvě číslice vaší hmotnosti . Například , pokud si váží 170 liber , měli byste přidat 17 bodů . Jediným faktorem, první dvě číslice . Pokud vážíte 179 liber , to je ještě 17 bodů .
4

Přidat bodů pro výšku . Každý, kdo je 5 stop vysoký nebo kratší, neměla by přidat nějaké body . Pokud jste mezi 5 stop 1 palec a 5 stop 10 palců , přidat jeden bod . Každý vyšší než pět stop 10 palců měli přidat dva body .
5

Zvažte úroveň aktivity po celý den . Každý, kdo sedí většinu dne , jako někdo, kdo pracuje u stolu práci a jen zřídka se pohybuje okolo doma , neměli přidávat body . Pro ty, kteří jsou mírně aktivní , například , jak sedí většinu dne , ale s některými stání a chůzi , přidejte dva body . Každý, kdo chodí po většinu času měli přidat čtyři body . Pro ty jednotlivce, kteří jsou velmi aktivní a neustále v pohybu , jako někoho, kdo je na jejich nohy po celý den , by měl přidat šest bodů .
6

Vypočtěte součet. Sečtěte všechny body . Například , pokud jste ženy a kojící , 25 let , váží 130 liber , je 5 stop 3 palce vysoký a středně aktivní , měli byste přidat 12 + 4 + 13 + 1 + 2 získat celkem 32 bodů za den .