Jak sledovat vaše Weight Watchers body

Weight Watchers bodů se vztahuje k jedinečným způsobem sledovat vaše bílkovin , sacharidů , tuků a příjem vlákniny , která jejádrem na Weight Watchers dieta program. Bodový systém vám dává svobodu k jídlu , co chcete , jak dlouho , jak si pobyt v rámci své každodenní bodů hodnotou . Tato hodnota je založena na Vašem věku , výšce , úrovni aktivity , pohlaví a hmotnosti . Sledování vašeho denního příjmu potravin a odpovídající body hodnota je jednoduchý . Věci, které budete potřebovat
Kalkulačka
perem
papír
počítačové hry
kreditní karty
Zobrazit další instrukce
Normální Kalkulačka
1

Přečtěte si nutriční označení . Zadejte počet tukových gramů do kalkulačky . Vydělte 12 . Zapište si výsledný obrázek a označte ji jako F.většímnožství tuku v položce , budevyššíhodnota celkových bodů se .
2

Zadejte celkový počet kalorií a rozdělit ji 50 . Označte výsledné číslo C. více kaloriípoložka má , tím vyšší budecelkový body hodnota je .
3

Přidat c + f spolu ve vaší kalkulačce . Výsledné číslo je X.
4

Podívejte se na počet vláken gramů na danou položku a zadejte toto číslo do kalkulačky . Více vlákninypotravina obsahuje , budenižšípotenciální body hodnota bude . Rozdělte počet vláken gramů pět . Tento výsledný počet je vaše hodnota Y.

5

Odečtěte hodnotu Y z hodnoty X. To je vaše přibližná hodnota bodů pro danou položku . Je-li odpověď má řadu pěti nebo více za desetinnou čárkou , pak byste zaokrouhlit nahoru. Pokud je číslo menší než pět kolo je dole . Například , 12.6 by zaokrouhlit nahoru k 13, a 11.3 by zaokrouhlit dolů na 11. .
6

Vypočítejte bodů hodnotu pro každý jídlo , které konzumujete v průběhu celého dne , sledování vašich celkového počtu bodů v notebooku nebo na stejném kalkulačce , pokud má funkci paměti .
Track Online
7

návštěva Weight Watchers on-line , pokud byste chtěli platit měsíční pro komplexní body - sledovat program , který vám umožní podívat se potraviny v databázi Weight Watchers . To je zvláště užitečné pro restaurace potravin, které nemusí umožnit přístup k jejich nutriční informace . Můžete si také stáhnout body kalkulačka z webu do počítače , který vám umožní zadat kalorií , tuku a vlákniny položky k určení jeho body .
8

Navštivte webové stránky, které nabízí sledování bez bodů jako " kalkulačka kočka " nebo " Webmilhouse " nebo " Calculator.net " pro výpočet bodů hodnoty .
9

Vypočítejte bodů hodnotu pro všechny potraviny , které jíte podobným způsobem , sečtení všech potraviny, které konzumují , jak jdete po celý den , aby vám zůstat ve Vašem dané body hodnotu . Pokud jste se přihlásili k odběru Weight Watchers Online , budepočítačový software to pro vás .


Korálkové náramky
10

hrabě z korálky na náramek , dokud se nedostanete korálek , který je ve vaší denní počet bodů .
11.

Připevněte sponu jedné malé kouzlo hned po tomto korálku .
12

Připojte větší kouzlo spony z náramek , který představuje začátek vašeho dne . Jak budete konzumovat bodů , přesuňte velké kouzlo jednu kuličku za každý bod , které konzumují . Čím větší kouzlo by nemělo projít malé kouzlo , aby zůstali ve Vašem povolené denní body hodnotu .