Jak zjistit, Weight Watchers bodů za aktivitu

Pokud jste na hmotnost Watcher nebo uvažuje Weight Watchers je důležité vědět, jak vypočítat bodů za aktivitu . Jsoudůležitým prostředkem ke zvýšení vašeho hubnutí , stejně jako vynahradit další potraviny, které jste jedli . Naučte se, jak počítat a zjistit vaše Weight Watchers bodů za aktivitu v pár krocích . Věci, které budete potřebovat
kalkulačka
čas si vypracovali klipart úroveň aktivity nebo srdeční frekvenci
Zobrazit další instrukce dovolená 1

První věc, kterou musíte udělat, je určit vaši úroveň aktivity pro výpočet své Weight Watchers bodů za aktivitu . Chcete-li zjistit svou úroveň aktivity , můžete buď použít svou tepovou frekvenci , nebo mluvící test. Pokud používáte tepové frekvence pro výpočet své Weight Watchers bodů za aktivitu pak 40-54 % vaší maximální tepové frekvence je světlo , 55-69 % je mírný , a 70 % nebo více, je intenzivnější . Pokud se pro výpočet své Weight Watchers bodů za aktivitu pak, pokud můžete mít plnou normální konverzaci pomocí testu mluvící , je lehká , můžete mluvit , ale to je trochu obtížné je mírný , a těžko mluvit , je intenzivní . To je velmi důležité při určování své Weight Watchers bodů za aktivitu .
2

Dalším krokem k určení své Weight Watchers bodů za aktivitu , je mít počet minut aktivity vaší dokončena , stejně jako aktuální váhu . Budete chtít , aby pak násobit svou aktuální váhu podle počtu minut, které vypracovali . Například , pokud jste pracovali po dobu 30 minut a hmotnosti 150 liber , měli byste dostat 4500 .
3

Jakmile budete mít číslo od kroku dva , budete muset násobku , že číslo, které odpovídá vaší úrovni aktivity ( jak je stanoveno v kroku 1 ), aby zjistili, vaše Weight Watchers bodů za aktivitu . Pro lehké aktivity , vícemnožství o 0,000232 , pro středně činnosti vynásobte 0,000327 , a pro intenzivní cvičení vynásobte 0008077 . Například , pokud jste vážil 150 liber a pracoval po dobu 30 minut při intenzivním úrovni byste násobit 150 * 30 * 0008077 . V tomto příkladu ,člověk vydělal 3,6 Weight Watchers bodů za aktivitu .