Jak Počet bodů se zhubnout

Mnoho diety vám pomůže zhubnout , ale jen málo z vás naučí dovednosti, které potřebujete , aby se ho . Bodový systém používaný Weight Watchers vám pomůže udělat obojí . Tento systém přiřadí bodové skóre pro potraviny na základě kalorií, které obsahují , velikost porce , a množství tuku a vlákniny . Ty jsou pak uvedeny maximální denní bodový součet na základě faktorů, jako je vaše aktuální a cílové hmotnosti . Návod
zhubnout Snadný způsob, jak by Počítání bodů
1

Rozhodněte se, jaké jsou vaše stravovací vzory jsou . Líbí se vám utrácet v sobotu večer , nebo se vám líbí jíst o stejnou částku každý den ? Upravte své body podle toho , ujistěte se, že nemáte vyšší než vaše týdenní souhrn .
2

Podívejte se na body pro vaše oblíbené potraviny . To vám umožní začlenit je do svého jídelníčku , a přitom se držet s programem . Tímto způsobem nebudete cítit připraveni .
3

Bodové součty spoléhat na velikost porce . Pokud budete jístpomáhá větší než přidělené velikosti porcí , upravte body podle toho .
4

Použijte nižší bodovou hodnotu potraviny, jako je ovoce , které pomohou udržet vás cítit plný , zatímco ponechává prostor pro příležitostné shovívavost . Jíst salát s nízkotučným dresinkem k obědu vám umožní jíst kousek hořké čokolády později .
5

Udělat stolování jednodušší při pohledu do nabídky restauraci je on-line , než se tam dostanete . Zjistěte bodové skóre pro položky menu , které se líbí vám . To vám dá větší kontrolu nad svými výběru potravin a eliminovat případné sociální nepohodlí způsobené vaší stravě .
6

Pokud jste v časové tísni , jíst mražené předkrmy , které mají snadno identifikovatelné bodové skóre . Udržet několik z těchto pokrmů na straně vám pomůže vyhnout fast food restaurace .
7

Zahrnout občasné rychlé občerstvení oběd nebo večeři při získávání bodů skóre pro jejich nabídce . Udělejte si seznam "bezpečných" potravin na zakázku .
8

Zaměřte se na to, aby vyvážený výběr potravin tím, že cvičí dávat a brát strategii . To vám pomůže pochopit, " náklady obětované příležitosti . " Tyto hranolky mohou vypadat dobře . Ale je to stojí za to jí je místo vašeho denního kousek čokolády ?