Jak vypočítat vlákno na hmotnost Watcher Flex míst
Stanovte množství kalorií , tuku a vlákniny položky potravin . Weight Watchers používá patentovaný vzorec přiřadit bodovou hodnotu pro každý potravin pomocí těchto tří složek , v závislosti na zdravé hmotnosti fóra . Body = celkový počet kalorií děleno 50 + celkového tuku děleno 12 - . Celkem vlákno ( maximálně 4 ) děleno 5
2
Rozdělte celkový počet kalorií o 50 a zapisovat ji dolů . Toto číslo bude vaše " základní body hodnota . "
3
Rozdělte celkový počet tukových gramů o 12 , přilepte na něj štítek " hodnota tuku " a zapište si ho . Toto číslo se přidat do své základní bodové hodnoty později , a má zásadní význam pro správné stanovení vlákniny v oblasti flex bodů . WW přiřadí vyšší bodové hodnoty vyšší tukových potravin .
4
Rozdělte celkový počet (až 4 ) z vláken gramů o 5 . Označte ho " hodnota vlákna " a zapište si ho . Fiber v podstatě snižuje celkovou bodovou hodnotu potravin . Při výpočtu flex bodů , pomocí 4 jako celkový počet vláken gramů , i když je skutečný obsah vlákniny v potravině je 5 nebo vyšší . Obsah vláken vyšší než 4 není dále snížit na žádanou hodnotu, a neměly by být brány v úvahu.
5
Určete bodovou hodnotu potravinu . Začněte s " základní body hodnoty " a přidat k tomu, že " tuk hodnotu . " Odečtěte hodnotu " vlákna ". To vám dává skutečnou bodovou hodnotu potravin .