Rychlé občerstvení přátelské k pasu?

Zatímco mnoho možností rychlého občerstvení je známo, že mají vysoký obsah kalorií, tuku a sodíku, existuje několik možností, které mohou být šetrnější k pasu. Zde jsou některé zdravější možnosti rychlého občerstvení:

1. Grilovaný kuřecí sendvič:Rozhodněte se pro grilované kuře místo smaženého a pro přidání vlákniny zvolte celozrnný chléb.

2. Salát:Vyberte si salát s libovými bílkovinami, jako je grilované kuře nebo tofu, a vynechejte vysoce kalorické dresinky nebo krutony.

3. Vegetariánský zábal:Hledejte zábaly s celozrnnými tortillami a spoustou čerstvé zeleniny. Vyhněte se zábalům se smetanovými omáčkami nebo nadměrným množstvím sýra.

4. Ovesné vločky:Některé restaurace rychlého občerstvení nabízejí ovesné vločky jako možnost snídaně. Vybírejte ovesné vločky před sladkými snídaňovými položkami a doplňte je ovocem nebo ořechy pro přidané živiny.

5. Fazolové burrito:Jako primární náplň zvolte burrito s černými fazolemi nebo smaženými fazolemi. Ty poskytují vlákninu a bílkoviny.

6. Ovocný a jogurtový parfait:Rozhodněte se pro jogurtový parfait se skutečným ovocem a granolou spíše než pro sladké pečivo nebo vysoce kalorické dezerty.

7. Grilovaný rybí sendvič:Upřednostňujte grilované ryby před smaženými a preferujte celozrnné nebo vícezrnné housky.

8. Pečené brambory:Pečené brambory vyberte přes hranolky. Navrch dejte libový protein, nízkotučný sýr nebo salsu.

9. Menší porce nebo jídla pro děti:Zvažte objednání menších porcí nebo jídel pro děti, abyste měli pod kontrolou příjem kalorií.

10. Voda:Namísto sladkých limonád nebo vysoce kalorických mléčných koktejlů si k uhašení žízně vyberte vodu.

Pamatujte, že je důležité dodržovat umírněnost i při výběru zdravějších možností rychlého občerstvení. Omezte příjem rychlého občerstvení a kombinujte jej s vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou pro optimální zdraví.