Dobrý potraviny jíst na Weight Watchers

Weight Watchers ( WW ) jejídlo a životní styl plán, který byl velmi efektivní pro mnoho lidí . Velké množství volnosti v jídle jetrochu matoucí pro některé lidi , ale . S tolika možností na každém jídle , je to těžké nutit přesně , jak distribuovat své " body ". V systému Weight Watchers , každá potravina má bodovou hodnotu v závislosti na jeho kalorií , tuku a vlákniny počtu . S trochou plánování dopředu a některé inteligentní volby , můžete jíst převážně zdravé potraviny a užijte zachází stejně . Ovoce a Zelenina

Ovoce a zelenina se tvoří velké množství nabídce na WW . Nejméně polovina povrchu každé desky by měly být pokryty zeleniny a ovoce . Ovoce a zelenina jsou bohaté na vlákninu , takže vám pomůže zůstat plnější déle a jsou méně kalorií stejně . Klíčem k hubnutí na WW je udržet si pocit plný a není zbaven , a ovoce a zelenina jsou klíčem k tomu . Jezte někteří při každém jídle , včetně občerstvení , aby se alespoň pět půl šálku porce denně . Porce může být půlzelené papriky nebo 10 baby karotka s nějakým ranč dresinkem , nebo půl šálku brokolice v těstoviny Alfredo nebošálek jahod s některými bez tuku šlehačkou .
Celý zrna

Zdravé celozrnné vám energii a také přispívá k pocitu plný a spokojený . Celozrnný chléb a těstoviny , ovesné vločky , hnědá rýže a quinoa jsou všechny velké zdroje pro celozrnných výrobků .
Libové maso

Zhubnout není nikdy neměl znamená vzdát své oblíbené jídlo . Steak , kuře , vepřové maso a mořské plody může být součástí zdravého jídelníčku . Protein je velmi důležité pro budování zdravé , štíhlé svaly , takže pokud jste vydělávat bodů za aktivitu , musíte jíst zvláštní bílkovinu . Grill steak , použití crockpots , grilovat a pečené maso , dát krevety v těstoviny nebo salát . Existuje mnoho způsobů, jak zdravé vařit protein . Hýbat smažit může býtchutný způsob, jak přidat protein stejně , tak dlouho, jak můžete omezit množství oleje můžete vařit do asi 2 lžíce . v jedné porci .
Zdravé oleje

zdravé dolní tuku strava neznamená žádný tuk . Vaše tělo potřebuje zdravé tuky na denní bázi . Fat udržuje pokožku vláčnou a hydratovanou , udržuje vaše vlasy lesklé a zdravé , napomáhá trávení a dodává potřebné živiny . Musíte dvě porce zdravých olejů , jako je olivový olej nebo lněný olej , každý den . A i když to se nepočítá jako olej sloužící , avokádo má zdravý tuk , jak dobře a dělá chutné přírůstek do mnoha pokrmů .
Pamlsky a dobroty

Weight Watchers neznamená zbavení se tak, občerstvení a dárky by měl být určitě součástí vašeho jídelníček na denní bázi . Zkuste Granny Smith plátky jablek s bez tuku karamelu dip , nebo vzduch - vyskočila popcorn sypané BBQ koření . Jahodová , Veselá kráva sýr a sušenky a pečené čipy a salsa vše může být překvapivě nízká v bodech . Zkuste dietu kořenové pivo a nízkým obsahem tuku zmrzlinu pro kořenové pivo plovák . Ať už jsou vaše denní touha , je tuzpůsob, jak přizpůsobit ji s životním stylem Weight Watchers .