Jak používat Weight Watchers jádra plán

S Weight Watchers jádra plánu , můžete jíst co nejvíce schválených potravin, jak se vám líbí , jak dlouho budete jíst pouze tehdy, když máte hlad a přestat jíst , když jste spokojeni . Neexistuje žádný počítání kalorií nebo míst zapojených do této dietě . Následující vám ukáže, jak sledovat Weight Watchers jádra plán . Pokyny dovolená 1

Vyberte si jakékoliv zeleniny a ovoce k jídlu kdykoliv během dne , když máte hlad .
2

Jezte non - krémová polévka . Polévka může být konzervované , zmrazené nebo domácí s Weight Watchers základních položek potravin složkách .
3

konzumovat celozrnné těstoviny , hnědá rýže , brambory a tolik obilí výrobků , jak budete chtít . Jezte co nejvíce s vysokým obsahem vlákniny obilovin bez přidaného cukru , jak byste chtěli , dokud nebudete spokojeni .
4

Jezte libové maso , jako ryby , drůbež a vejce . Žádné červené maso je povoleno s touto dietou . Pijte jen bez tuku mléka .
5

Cook se zdravými oleji , jako je řepkový olej a olivový olej . Můžete mít také světlice barvířská , slunečnice a lněné semínko oleje s Weight Watchers jádra dietní plán .
6

Pít kávu nebo čaj bez přídavku cukru nebo smetany . Mít tolik jakéhokoli bez cukru nápoj dle vašeho přání .
7

Přidat koření do jídla , jako kapary , koktejlovou omáčkou , extrakty , látky určené k aromatizaci . koření , bylinky , křen , pálivá omáčka , kečup , citronová nebo limetková šťáva , hořčice , bez tuku salsa , sojová omáčka , steak omáčka , náhražky cukru , taco omáčkou , teriyaki omáčka , ocet a Worcestershire omáčkou .