Jak přejít z Atkins na Weight Watchers
Bitva spravovat své hmotnosti přes diety trendy , včetně Atkins a Weight Watchers , vyžaduje pečlivé plánování , jak vaše tělo reaguje na dramatické změny v příjmu potravy přes kolísání hmotnosti . Atkinsova dieta , navržený Dr. Robert C. Atkins , se zaměřuje na nízké sacharidů a spotřebu vysokým obsahem tuku , zatímcoplán Weight Watchers následuje s vysokým obsahem vlákniny , nízkým obsahem tuku , který reguluje spotřebu kalorií . Při přechodu mezi těmito dvěma extrémy , můžete dočasně pocit, pomalý , jak vaše tělo acclimates na novou dietu . Jako u každé diety , měli byste se poradit se svým lékařem k určení bezpečnosti před dodržováním nových dietních pokynů . Pokyny dovolená 1
Pomalu integrovat více komplexních sacharidů do jídla . Vzhledem k tomu,Atkinsova dieta omezuje svůj denní příjem sacharidů , komplexní sacharidy nalezené v celozrnné pečivo a zelenina jsouzaměření Weight Watchers kvůli množství vlákniny v komplexních sacharidů . Fiber - potraviny bohaté poskytuje pocit sytosti a snížit potřebu neustále po celý den občerstvení .
2
zvolte nízkotučné maso . Libové maso s nízkým obsahem nasycených tuků a celkového tuku , který zabraňuje zvýšení tělesné hmotnosti a zároveň poskytuje bílkoviny a jiné zdravé živiny . Libové maso patří hovězí a vepřová panenka, kuřecí maso bez kůže a ryby .
3
Přidej se ke skupině Weight Watchers . On-line nebo face-to- face setkání poskytují podporu a užitečné rady od ostatních, kteří se také snaží přijít nebo udržovat svou váhu . On-line program poskytuje recepty a výběr potravin , které vám umožní zůstat v rámci přidělených bodů, které se používají ke kontrole hmotnosti . Známý jako PointsPlus ,on-line program zahrnuje potraviny deník sledovat svůj pokrok , a , podle oficiálního Weight Watchers místě , je přístupný z libovolného počítače nebo mobilního zařízení, které podporuje prohlížení webových stránek .
4
Stay v rámci svých bodů . Potraviny jsou rozděleny do kategorií podle bodů , což usnadňuje výběr zdravých potravin spíše než slepě rozhodovat potravin.
