Má Weight Watchers opravdu funguje ?

Weight Watchers používá bodový systém jíst zdravou , nízkotučnou stravu, která je vlastní , aby se vešly vaše nutriční potřeby . Dietní plán neomezuje skupin potravin nebo určité druhy potravin . Cílem Weight Watchers učí vás jíst bez strádání . Cvičení jehlavní součástí tohoto plánu , stejně jako týdenní setkání , nebo on-line podpory . Weight Watchers , stejně jako mnoho diet , funguje, pokud budete postupovat podle mandátů v plánu . Bodový systém Bodový systém

Weight Watchers " přiděluje body do potravin na základě jejich velikosti porce , kalorií , gramů vlákniny a množství tuku . High - tuk potraviny mají více bodů . Většina ovoce a zeleniny má několik bodů , protože mají nízký obsah tuku a vysoký obsah vlákniny . Weight Watchers poradci určit množství bodů, které konzumují na základě Vaší tělesné hmotnosti a množství váhy , které potřebujete ztratit . Obdržíte knihu, která poskytuje bodů potravin na restaurační řetězce a balené potraviny v obchodě s potravinami . Bodový systém funguje, protože jste svědomí potravin , které jíte . Webové stránky Weight Watchers " poskytuje taháky a recepty .
Setkání

Podpora jeklíčovým prvkem vašeho hubnutí cesty s Weight Watchers . Členové tohoto programu se doporučuje jít do skupinových diskusí a mluvit s poradci , kteří vám pomohou , jak si změnit své stravovací návyky a životní styl . Můžete také získat týdenní váží -ins v centrech . Můžete se připojit k on-line komunitě na webu Weight Watchers buď výlučně, nebo ve spojení s centry . Weight Watchers poskytuje různé možnosti, jak zůstat ve spojení s lidmi, kteří budou motivovat vás , jak zhubnout . Výzkumníci z Columbia University Health Sciences zjistili, že lidé ve strukturovaném programu, jako je Weight Watchers udržuje hubnutí více než lidé bez podpory .
Hubnutí věstník

Weight Watchers účastníci se vyzývají, aby časopis , sledování potraviny, které jíte , v jakou denní dobu , kilo ztratil a cvičení provádí . Tento program umožňuje snadné, protože už nemusíte nosit papírový deník . Můžete ponechat online hubnutí deník na webových stránkách Weight Watchers . Dr. Edward F. Skupina III Hubnutí a obezita Resource Center říká, že to pomůže vám tleskat svůj úspěch a zaznamenávat své frustrace a problémy .
Cvičení

Weight Watchers nefunguje bez cvičení , a poskytuje všeobecné cvičební programy . Program doporučuje mírné cvičení , zvláště pokud jste více než 40 liber nadváhy . Warm up pět minut a to 30 - minutové chůze . Vychladnout a protáhnout pocvičení je u konce . Můžete si také udělat vodní aerobik nebo plavat , jezdit na kole nebo dělat s malým dopadem aerobik . Webové stránky Weight Watchers " má na hubnutí nástroje a demonstrační cvičení . Proveďte aerobik nejméně pět dní v týdnu a pevnost vlak dva nebo tři dny v týdnu . Poraďte se se svým lékařem před zahájením jakékoli cvičením
zápory stravy

Weight Watchers má všechny požadavky pro úspěšné hubnutí plán : . Strukturované stravovací plány , podpůrné skupiny a cvičení . To nebude fungovat, pokud nechcete použít nástroje naučili každodenního života , jakmile se zhubnout . Weight Watchers nebude fungovat, pokud nelze přeložit bodový systém kalorií , jakmile dosáhnete svého cíle, nebo pokud jste frustrovaní s body .