Jak porovnávat nejlepší život Dieta na Weight Watchers jádra plánu
Weight Watchers Jádro plán se zaměřuje na jíst ze seznamu zdravých potravin . To zahrnuje vysokým obsahem vlákniny zrna , libové maso a bílkoviny , tuk - zdarma mléčné výrobky a zdravých olejů . Best Life dieta jeceloživotní plán s cílem pomoci udržet váhu off a rozvíjet zdravé návyky . Oba plány mají dvě hlavní věci společné - Školní vás vybírat si zdravé a důraz na celozrnné , s vysokým obsahem vlákniny sacharidů . Návod dovolená 1
Přečtěte si podrobnosti o každém plánu . Přejít na Weight Watchers a nejlepší život Dieta webových stránek pro vysvětlení o každé diety . Tam jepoplatek , aby se stalčlenem on-line .
2
Koupit Bob Greene kniha získat plnou podstatu toho, jakprogram funguje . Zvažte také zúčastnit zasedání Weight Watchers - zdarma - podívat se na to
3
Vyberte si potraviny ze schváleného základního seznamu . . To zahrnuje zeleninu, ovoce , non - krémové polévky , celozrnné těstoviny , hnědá rýže , brambory , s vysokým obsahem vlákniny obilovin a zrna .
4
Sledujte tři fáze Best Life stravy . Běhemprvní , se zaměřit na zvyšování své úrovně aktivity a regulaci vaše jídlo plán . Ve fázích 2 a 3 , musíte se vyhnout šest potraviny : . High - mléčné výrobky , bílé pečivo , pravidelné těstoviny , trans tuky , smažené potraviny , sladké limonády a alkohol
5
Dávejte pozor , aby vaše hlad , ne na počítání bodů a kalorií . Nemusíte se buď plánu . Místo toho , poslouchat své tělo a přestat jíst , když jste spokojeni . Naučte své zóny pohodlí hladu .
6
Přidat do některých doplňky . Během fáze 3 Best Life stravy , dostanete Anything Goes kalorií . Weight Watchers vám dává 35 bodů Flex týdně . Oba mohou být použity pro splurges .
