Máte dělat cvičení s Weight Watchers , jak zhubnout ?

Vkročení do nové dietní plán jeskvělý způsob, jak zlepšit své zdraví , ale to může být skličující , aby se pokusili ambiciózní plán cvičení ve stejnou dobu . Pokud jste se právě zaregistrovali nutriční plán , jako je Weight Watchers , můžete se zeptat , jak je opravdu důležité cvičení pro hubnutí . Technicky , jíst zdravěji bude přímo vést ke ztrátě hmotnosti , ale dostanetemnohem více ze svého jídelníčku , když ji kombinovat s cvičením . Dieta je velký rozdíl

Při hubnutí může být o něco složitější, než z jednoho prostého prohlášení , v podstatě to je bezpečné říkat, zhubnout , když budete mít méně kalorií , než jste vynaložit . Pokud jste na stabilní hmotnosti , než začnete Weight Watchers , pakzměna ve vašich denních kalorií bude stačit , abyste začali zhubnout . Dokonce i když nechcete přidávat žádné cvičení , měli byste stále vidět nějaký úbytek na váze . Ale vyhnout se cvičení bude nakonec okrást z mnoha výhod kombinací diety a cvičení .
Co Dieta nedělá

Zatímco diety se pomoci snížit hladinu cholesterolu a krev tlak , to není zachovat nebo budovat svalovou hmotu . Nebudete mít silnější a mohou ve skutečnosti získat slabší z diety bez cvičení . Jak jste věku , už jste v ohrožení pro ztrátu 1 procento svalové hmoty za rok , a skákání cvičení přidává pouze k tomuto problému . Cvičení pomáhá vaše srdce lepší výkon , zlepšuje metabolismus a buduje silné svaly , které spalují kalorie a chránit vaše kosti . Máte-li zhubnout pomocí diety sám , budečíslo na stupnici jít dolů , ale vaše tělo složení - což znamená, že procento tuku v těle - zůstanestejná
. Diety nevydrží

v souladu s vnitrostátními Hmotnost kontrolorů spisovny v analýze členů, kteří byli schopni udržet váhu off po dlouhou dobu , 89 procent členů použity diety a cvičení , zatímco pouze 10 procent držel ho s dietou . Zatímco Weight Watchers má impozantní bilanci , že jsouefektivní nutriční plán , obecně lidé, kteří zhubnout pomocí diety sám je daleko více pravděpodobné, že získat ji zpět , nebo získat ještě více .
Cvičení je jednodušší než si myslíte

Zatímcoideální cvičení plán zahrnuje 60 minut aktivitydenně , můžete začít s jak malý jako 20 minut denně se začnete cítit výhody . Nebo můžete rozbít 60. minutě menší kousky . Udělejte si procházku po práci , po schodech místo výtahu , nebo parkoviště v zadní části parkoviště a pěšky . Upping své aktivity na úrovni , imalé množství může být prospěšné pro vaše tělo a dodá vám energii a motivaci k přidat více cvičení v budoucnosti . Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučuje, že většina dospělých získat alespoň 150 minut kardio týdně pro udržení hmotnosti , stejně jako jednu nebo dvě pevnosti školení . Další může být požadováno, aby zhubnout .