Jak by měla 13letá dívka jíst a cvičit Je let váží 95 liber je gymnastka roztleskávaček?

Dieta:

* Jezte různé potraviny ze všech skupin potravin, včetně:

* Ovoce

* Zelenina

* Celá zrna

* Chudé bílkoviny

* Nízkotučné mléčné výrobky

* Omezte nezdravá jídla, jako jsou:

* Nasycené a trans-tuky

* Slazené nápoje

* Zpracované potraviny

* Zůstaňte hydratovaní pitím velkého množství vody po celý den.

Cvičení:

- Dopřejte si každý den alespoň 60 minut fyzické aktivity. To může zahrnovat činnosti, jako jsou:

. cheerleading

. Gymnastika

. Běh

.Plavání

. Taneční