Jak vařit na Weight Watchers způsob

Weight Watchers jenezisková organizace, která pomáhá lidem zhubnout a naučit se jíst více nutričně . Účastníci se mohou připojit Weight Watchers za poplatek . Na oplátku získají přístup k výživové poradenství a podpůrných skupin . Lidé, kteří se připojí Weight Watchers jsou vyzýváni, aby následovat bodový systém . Body jsou přiděleny každý týden na faktorech, jako je původní hmotnost , výška, věk a pohlaví . Mnozí poradci naznačují, že účastníci dělat domácí jídla spíše než jíst , aby plně kontrolovat svou spotřebu kalorií . Vaření následující Weight Watchers zásady, není těžké . Věci, které budete potřebovat
Weight Watchers kuchařka
potravin měřítku
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Naučte se bodové hodnoty u všech položek, které mají v úmyslu vařit . Všechny potraviny jsou přiřazeny bodovou hodnotu Weight Watchers . Body mohou být v rozsahu od nuly pro vodu do desítek bodů u některých velmi bohatých pokrmů , které obsahují položky, jako jsou máslo . Lidé, kteří se připojí Weight Watchers jsou uvedeny materiál, který obsahuje bodové hodnoty pro běžné potraviny . Můžete se také podívat do bodové hodnoty on-line , koupit potraviny produkované Weight Watchers a použít referenční knihy , které označují více konkrétní bodové hodnoty .
2

Rozhodněte se, co chcete vařit . Lidé, kteří následují Weight Watchers jsou tlačeny na menu plánu alespoňden nebo dva předem . Plánování Menu pomáhá účastníkům vyhnout nadměrnou spotřebu kalorií a vytvořit dobře vyváženou stravu , které jsou naplněné správnou výživu . Dobrý Weight Watchers jídlo by mělo obsahovat kombinaci bílkovin, tuků a sacharidů .
3

Podívejte se na bodovou hodnotu pro každou položku , které pečete . Můžete také přemýšlet o tom, jídla z jednoho z mnoha Weight Watchers kuchařek dostupných na trhu . Weight Watchers kuchařka by měla mít seznam jednotlivých položek , stejně jako konečné bodové součty pro celou misku .
4

Odměřte množství potravinářských položek, které mají v úmyslu připravit . Mají kalibrovanou stupnicí po ruce , takže můžete vidět přesně, kolik jídla bude do každé misky . Váha by měla naznačit hodnoty až do půl unce . Očistěte horní část stupnice po vážit každou položku , nebo nastavit chaotický potravin na voskovaný papír , nebo dát je do předem zvážené misky udržet váhu v čistotě .
5

Zvažte , jaké metody přípravy si přejete k použití pro přípravu předmětů . Weight Watchers poradci přednost tomu, aby lidé používají zdravější metody vařit kdykoli je to možné , jako je napařování, pečení nebo rychlé sautéing .
6

Použijte potřebné oleje . Filozofie Weight Watchers je založen na pomalém a efektivní hubnutí . Účastníci jsou nabádáni, aby sníst všechny kalorie , které mají jíst každý den , aby se tělo od jít do režimu hladovění . Kalorie jsou spotřebu zdravých olejů , jako je olivový olej . Používejte je s jídlem .