Alternativa k cukru pro děti

Nadměrné množství cukru může způsobit řadu zdravotních problémů u dětí, včetně problémů s hmotností , dutin a zubního kazu . Někteří rodiče se obávají o podávání náhražky cukru , aby děti kvůli obavám ohledně rakoviny a dalších závažných zdravotních problémů . Nicméně ,různé alternativy k cukru může dát dětem sladké volby bez zdravotních problémů . Náhražky cukru

Při nákupu balených potravin a nápojů , jako jsou sušenky a limonády pro děti , rodiče , kteří chtějí , aby se zabránilo cukr bude pravděpodobně volit náhražky cukru jako je aspartam, sacharin a . National Cancer Institute uvádí, že není prokázáno, souvislost mezi používáním těchto sladidel a rakoviny . To neznamená, že děti by se měly spolknout velké množství , nicméně . Rodiče by měli sledovat FDA stanovené limity dle tělesné hmotnosti dítěte . I když tato sladidla neobsahují žádné kalorie , měly by být konzumovány s mírou .
Cukerné alkoholy

bez cukru bonbóny s větší pravděpodobností obsahují cukerné alkoholy , jako je sorbitol , xylitol a maltitol . Oni nejsou obvykle zakoupit v sáčcích nebo krabičkách jako náhražky cukru a nejsou bez kalorií , i když má méně kalorií než cukr . Podle American Diabetes Association , může cukerné alkoholy vliv na hladinu cukru v krvi odlišně od pravidelného cukru - další důvod, proč se lze vytvořit životaschopnou alternativu k cukru . Nicméně vedlejší účinky zahrnují plyn , nadýmání , průjem a volné stolice . Šance vedlejších účinků zvýšit , když jsou náhražky cukru konzumovány ve větším množství . , Zvláště u dětí , tak dětský příjem z cukerných alkoholů by měla být omezena , stejně .

Ovoce

Čerstvé ovoce dělají dobré alternativy k sladkostí , kdy děti touží něco sladkého . USDA doporučuje jeden šálek denně pro děti dvě-třirok starý , jeden a půl poháry pro děti od čtyř do 14 a dívky do 18 , a dva šálky pro chlapce mezi 15 a 18 let . I když plody , obsahují kalorie , ale také poskytují důležité živiny pro pěstování orgánů, jako je vitamin C. Konzervované ovoce mohou být baleny v sirupy , takže rodiče by si měli přečíst pozorně popisky .
Flavors

Koření oživit potraviny bez přidání kalorií nebo vést k zubní problémy. Muškátový oříšek a skořice vytvořit přírodní sladkou příchuť a mohou být pokropil na chleba, cereálií , mléčných výrobků a nápojů , jako je čaj , například . Přidáním malého množství neslazeného kakaa do mléka , pudinků , obiloviny , vdolky a lívance dává dětem čokoládu chuť , aniž by všechnosladké . Několik kapek vanilkové určené k aromatizaci nebo jiných extraktů , jako kořenové pivo , javor nebo máty peprné může uspokojit sladkou chuť . Některé společnosti na trh ovocné extrakty , stejně , jako je třešeň, jahoda , pomeranč , banán a kokosu .