Jak skrýt Zelenina v Stravování vaše děti '

Zelenina jedůležitou součástí stravy dítěte , plná základních vitamínů a minerálů nezbytných pro optimální růst a vývoj . Americké ministerstvo zemědělství uvádí, že děti vyžadují různé úrovně zeleniny každý den , v závislosti na věku , pohlaví a úroveň aktivity; Výše příspěvku se pohybuje od 1 šálek pro 2 - až 3 -letých chlapců a dívek až 3 šálky za 14 - až 18 -letých chlapců . Vědět, jak se schovat zeleninu ve vaší kuchyni jeefektivní metoda, jak zajistit vaše dítě spotřebuje svůj denní kvótu zeleniny . Věci, které budete potřebovat
velkém hrnci
nůž
prkénku
Blenderu
Pánev
Zobrazit další instrukce
Omáčky
1

zpěnit nebo mikrovlnné zeleninou doměkka . Zvolte cibule, česnek, papriky a bylinek přidat velkou chuť do omáček na bázi rajčat . Brokolice a mrkev jsou skvělé pro omáček na těstoviny , květák a jeperfektním doplňkem k sýrových omáček . Použijte fazole a kořenovou zeleninu na zahuštění omáček .
2

Pyré zeleniny v mixéru do hladka.
3

Přidejte pyré zeleninu omáček na těstoviny , použití jakpizza zálivka , nebo přidat do omáčky .
Polévky
4

Soté cibule a česnek ve velkém hrnci .
5

Přidat další zelenina na pánvi . Experiment - polévky jsouskvělý způsob, jak začlenit širokou škálu zeleniny a použít to, co je zbytek v lednici a spíž . Přidat bylinky na chuť .
6

Naplňte hrnec s vodou, až jsou zelenina pokryty . Přiveďte ji k varu a vařte 20-40 minuty , až je zelenina měkká a propečená .
7

Nalijte obsah pánve ( zelenina a voda) do mixéru . Ochutíme solí a pepřem a směs do hladka .
Maso
8

Jemně kotleta zeleniny, jako je cibule , česnek , paprika, mrkev , řepa a squash .

9

Cook zelenina na sporáku nebo v mikrovlnné troubě doměkka .
10

pyré zeleniny v mixéru .
11.

smíchejte pyré zelenina do mletého masa a vytvarujte burger karbanátky nebo karbanátky na těstoviny .