Jak zhubnout za týden pro děti

Jako rodič chcete, aby se ujistil, že vaše dítě se těší zdravý a aktivní životní styl . S dětskou obezitou na vzestupu , to stalo se více než kdy jindy důležité , aby děti pochopili principy zdravého stravování a pravidelného cvičení . Výuka děti o významu těchto principů pomůže zajistit dobré návyky jsou prováděny až do dospělosti . Pokud vaše dítě je obézní , pak po rozumné hubnutí program , můžete začít vidět výsledky v týdnu . Pokyny dovolená 1

cvičení každý den po dobu 30 minut . Ať je to příjemné změnou činnosti den po dni . Například , zaplavat jednoho dne hrát frisbee v parkuvedle , hrát fotbaldalší . Pokud vaše dítě nemá rád sportovní soutěže a pak jít na kole nebo pěšky místo . Povzbuzujte je, aby dívat na menší TV vyříznutím nevybíravé kanál - surfing a umožňuje jim hodinu kvalitní televizi po jejich úkoly a pohybových aktivit .
2

jíst pět porcí ovoce a zeleninydenně . Tím bude zajištěno, že jsou stále jejich doporučenou dávku nezbytných vitamínů a živin , stejně jako zvýšení jejich metabolismus , takže se spálit kalorie rychleji . Pokud vaše dítě nemá rád ovoce a zeleninu, pak odměnou jim k jídlu své denní dávky . Například , aby si mohli vybrat zítřejší aktivity .
3

Vyměňte sladké a mastné občerstvení zdravé alternativy . Dejte dětem mrkev a celer hole s nízkým obsahem tuku dipem místo bramborových lupínků , rozinky , hroznové víno - a plátky melounu místo čokoládových tyčinek . Jakovzácná umožnit dětem jejich oblíbené sladkosti , ale s mírou . Nenechávejte lákavé potraviny v domě .
4

býtvzorem . Pokud vaše dítě vidí vás těší aktivní životní styl a jíst správné jídlo a pak to bude inspirovat . Promluvte si s ostatními rodiči a organizovat skupinové aktivity s dítětem přátel . Mít podporu svých přátel a rodiny budevelký povzbuzením pro Vaše dítě .