Může Běh v mrazu dojít k poškození plic ?

V zimě , mnozí lidé mají tendenci vykonávat uvnitř nebo si odpočinout od svého každodenního tréninku . Pro skalní běžce , mráz teploty nejsou v cestě dobrého tréninku . Běh v zimě vyžaduje plánování a přípravu , aby zůstali v bezpečí a zdraví , a to především prostřednictvím správné šaty . Ve většině případů , nicméně , zimní cvičení nepoškodí vaše plíce . Zdravé Běžci

Běh při teplotách pod bodem mrazu nemá poškodit plíce vřesový lidí , v závislosti na University of Louisville fyziolog Kara Gallagher . Můžete mít pocit, trochu nepříjemné pálení v plicích a hrudníku , protoževzduch je chladný , ale to není nebezpečné . Pokud vástrápí pálení , běh na běžeckém pásu nebo vnitřní skladby na velmi chladné dny . Promluvte si se svým lékařem o případných obav o venkovní zimní cvičení a jak to souvisí s vaší zdraví .
Chronické onemocnění plic

Lidé, kteří mají chronické onemocnění dýchacích cest nebo plicní onemocnění, jako jako chronická obstrukční plicní nemoc nebo astma by mohly mít potíže se spuštěním nebo cvičení v zimě mrazu. Tyto podmínky jsou charakterizovány zánětem dýchacích cest , a může způsobit celou řadu příznaků od kašle a sípání na dušnost . 2006 Problematika " Evropská respirační Review ", ukázal, že méně lidí s CHOPN byli přijati do nemocnice , když oni měli pokročilé upozornění na chladné počasí . Automatizované upozornění telefonu pomohl s CHOPN trpí plánovat dopředu , aby zůstali doma během nepříznivého počasí , čímž se zabrání dalšímu poškození plic nebo podráždění .
Vhodný oděv

Šaty vhodně při spuštění vchladu , aby se v bezpečí a aby se zabránilo podráždění plic . Používejte vrstvy, které si můžete sundat , jak si zahřát . Zakryjte si nos a ústa šátkem nebo masku . Kromě prevence omrzliny , tato dodatečná vrstva ohřívá okolní vzduch před tím, než dosáhne své plíce . Oteplování vzduchu může zabránit pálení , a může také snížit příznaky astmatu nebo CHOPN útoků .
Route Nastavení

změnit svůj zimní cestu , aby se zabránilo spuštění do vítr . Vedení vítr v zádech dodává méně ledový závan vzduchu do vašeho dýchacího systému , než stojí to čelem. Pokud běží s větrem v zádech během celého tréninku je nevyhnutelné , pokusit se čelit větru v druhé polovině svého běhu a zpomalit tempo . Tímto způsobem ,Windchill není tak velký .