Jak prorazit Rut bytíCouch Potato

lenošením u domu jednou za čas může býtradost , ale spadají do říje jegauč brambor musí být udusila v samém zárodku , před tím, než se nad svým životem . Jakmile se dostanou do říje , máte pocit, ohromen myšlenkou řešit i ty nejjednodušší činnosti . Čím méně budete dělat , tím méně budete chtít dělat, tak se z vašeho říje , začíná dnes a užijte si aktivní a naplňující život , který si zasloužíte. Návod
Stránka 1

Buďte si vědomi fyzické a emocionální rizika jepecivál . Sedavý životní styl přispívá k řadě zdravotních problémů , včetně srdečních onemocnění, cukrovky , obezity a špatného krevního oběhu . Býtpecivál , jen sedí onemocnění , může také vést k depresi a obecný pocit odpojení s okolním světem .
2

Vytvořit akční plán a stanovit reálné cíle činnosti . Jste-li aktivní, nečekejte, že se stal hvězdou sportovec během týdne. Stavební sílu a vytrvalost trvá dlouho a vy byste měli začít svůj plán činnosti pomalu , s postupným zvyšováním času a obtížnosti. Jednoduché činnosti v okolí domu jsou výhodnější než jedna přísné denní cvičení. Zahrnují jak domácí práce a zábavné aktivity v plánu .
3

Postavte se každou hodinu a provést 10 minut chůze , strečink nebo ohýbání . To zlepšuje krevní oběh a táhne ztuhlé svaly. Je todůležitý první krok v lámání z vašeho Couch Potato říje .
4

Vypněte televizi a omezit se dvě až tři hodiny prohlížení za den. To dělá televize speciální léčbu , spíše než záminku býtpecivál celý den. Pokud tak učiníte dívat na televizi , používat reklamy jako čas vstávat a pohybovat se , který přidává několik minut činností do nového dne.
5

Kombajny každodenní práci s aktivitami , které máte rádi . Krájení zeleniny , vyklízí skříně a skládací prádla jsou dobré kalorie spalující činnosti . Poslech hudby , jak si plnit úkoly pro domácnost vám umožní vychutnat si zpívat a cvičit několik tanečních kroků , takže domácí práce zábavnou činnost , nikoli nepříjemným břemenem .

6

otevřete okna , aby svěží větřík protékat vaše domů. Při pohledu z okna na pár minut každou hodinu vám umožní protáhnout nohy , při otevírání a zavírání oken je cvičení pro vaše zbraně. Čerstvý vzduch je osvěžující a budete se cítit spojen s přírodou.
7

Podívejte se na nového koníčka , jako je malování , zahradničení nebo vaření. Všechny tyto aktivity vás z pohovky , při cvičení vaše svaly . Při provádění činností , které milujete , to dělá tozábavné , spíše než dobrodružstvínudné cvičením , takže budete více pravděpodobné, že držet se ho .
8

Zahájit skupinu chůzi ve vašem okolí . Pozvěte přátele nebo sousedy, aby se k vám a učinit z něj na denním pořádku . Začněte s krátkou 10 nebo 15 minut chůze od hotelu a postupně zvyšovat rychlost a vzdálenost . Chůze jezdravý způsob, jak zůstat ve formě , a přitom si užívat čerstvého vzduchu a slunce . Pokud nejste schopni chodit vzdálenosti, aby se na krátkou procházku ven verandě nebo přední dvořerutinní .