Kolik Ovoce & Zelenina PokudTeenager jíst ?

Většina teenagerů ve Spojených státech nemají jíst dostatek ovoce a zeleniny . Pouze 1 z 5 dospívající jíst pět nebo více porcí ovoce a zeleniny za den , což je částka, doporučuje pro udržení dobrého zdraví. Identifikace

sloužící na ovoce a zeleninu je 1 šálek - ., O velikosti sevřenou pěst nebo jablka
Úvahy

Teen dívky potřebovat asi 2200 kalorií; 3 porcí ovoce a čtyři porce zeleniny každý den. Teen chlapci potřebují 2800 kalorií; 4 porce ovoce a pět porcí zeleniny .
Porce Velikost

dobrý způsob, jak zajistit, aby vaše dospívající je jíst správné části je rozdělit deska do čtvrtiny . Jedna čtvrtina by měla být škrob (nejlépe celozrnné ), jeden z masa , jedno ovoce a zeleniny jeden .
Vzdělávání

Promluvte si s dospívající a vysvětlit, jak důležitá výživa je celkový zdravotní stav . Výuka příkladem jeefektivní způsob, jak zlepšit zdraví celé rodiny.
Potenciální

Ať je to snadné pro dospívající dosáhnout na ovoce a zeleninu nahrazením domácí nezdravé potraviny s příslušnými občerstvení a po stranách .
Výhody

Ovoce a zelenina obsahují živiny, které nelze nalézt v jiných potravinách . Tyto živiny jsou antioxidanty, které jsou důležité pro dlouhodobé zdraví .