Jak snížit zadržování vody během PMS
PMS nebo premenstruační syndrom , postihuje mnoho žen s nežádoucím vedlejším účinkům , jako je hmotnost nadýmání /voda zisk , únavy a křečemi . Mezinejvíce nepříjemné těchto příznaků jeotok , který je dodáván spolu s hmotností vody zisk . Před menstruace , vaše tělo předvídá ztrátu tekutin a pokusí se držet přebytečné tekutiny , což může být nepříjemné a nevzhledné . S několika jednoduchých krocích , však můžete snížit tento otok . Pokyny dovolená 1 Vezměte diuretikum , jakmile si všimnete, otok .
Over-The -čítač diuretika pomůže vašemu tělu k odstranění přebytečné tekutiny tím, že zvyšuje vylučování moči . To může být užitečné zejména při a před menstruací . Obchodní značky jako Diurex jsou k dispozici přes -the -counter v místní lékárně nebo obchodního domu , a jsou poměrně levné . Některé formulace dalších populárních léků, které jsou přizpůsobeny právě pro PMS symptomy jako Pamprin a Midol mohou také obsahovat mírné diuretika , která mohou pomoci zmírnit retenčního období v souvislosti s vodou .
2
Vyvarujte se nadměrného příjmu soli .
Zejména v týdnu před svého období , snížit zpět na váš příjem sodíku drasticky . Sůl může zhoršit zadržování vody a otoky , takže v kombinaci s PMS jereceptem na katastrofu zadržovat vodu .
3
Zvedněte nohy a nohy , když se odpočívá nebo spí .
Vzhledem k tomu, nadváha voda vždy zdá se, že cestovat na jih do dolních končetin , zvedat nohy a nohy výše vašeho srdce vám může pomoci , pokud máte problémy s otoky kotníků při PMS .
4
mít formu chemické antikoncepce , jako je antikoncepční pilulka .
Pokud máte problémy se zadržováním vody, kromě jiných nepříjemných příznaků PMS na pravidelném základě , zkuste regulaci menstruaci a hormony tím, že antikoncepční pilulky . U některých žen , mohou antikoncepční pilulky zmírnit příznaky PMS , včetně zadržování vody v těle .
Další článek:Jak ošetřovat po menopauze
Předchozí článek:Kolik dodatek Iron Měl ženu vzít ?