Jak bojovat s poporodní deprese Vitamíny

Poporodní deprese může paralyzovat normálně starostlivou matku a zastavit požitek zvyšování novorozence . Ženy, které hledají léky nebo poradenství jsou často zbaveni nemoci , ale někteří jsou zklamaní nebo se cítit pohodlně s přirozenější přístup . Bez mnoha možnostmi , je snadné zoufalství ještě více . Někteří se obrátili na vitamíny s velkým úspěchem . Pokyny dovolená 1

zvýšit omega 3 mastných kyselin . Harvard studie ukázala, že bi- polární pacienti zůstali v remisi déle a mají méně deprese při užívání vyšších dávek Omega 3 . Můžete si koupit doplňky a také jíst více tuňák, losos a ořechy .
2

Take Vitamin B - 3 doplněk pro více energie . Je nezbytné Vitamin B - 3 pro konverzi energie . Mnoho žen cítí pomalý při poporodní deprese . Drž se dál od alkoholu , protože může způsobit vitamín B - 3 nedostatek .
3

Použití vitamínu E denně po dobu imunitní funkce systému a chronické únavě .
4

nákupu některé kyselina listová . Nízké hladiny kyseliny listové , které byly spojeny s depresí ve studiích . Studie ukázaly, že lidé zotavit z krize rychleji , když se doplňují s kyselinou listovou .
5

začlenit více železa a vápníku do svého jídelníčku buď s jídlem an vitamíny . Nedostatek železa přispívá k únavě a vápníku s deficitem lidé mohou mít problémy se spánkem . Jezte více celá zrna , brokolice a mléčné výrobky .
6

Použijte zinek bojovat ztrátu chuti k jídlu nebo podrážděnost . Potraviny s vyšším úrovním zinku v nich jsou pšeničné klíčky, celozrnné obiloviny a maso .