Menopauza a Hmotnost

Hmotnost změny během menopauzy jsou společné . Vzhledem k tomu, hormony estrogen a progesteron kolísají, některé ženy mají změny hmotnosti . Přibývání na váze je možné v průběhu této doby , tak snížit denní příjem kalorií může pomoci udržet váhu pod kontrolou ( Zdroj 2 ) . Funkce

Menopauza jepřirozenou fázi života ženy . Přidání ovoce, zeleninu, ryby a jít snadno na nasycené tuky pomůže zabránit změnám hmotnosti v průběhu této doby .
Prevence /Solution

Snížení příjmu sodíku nejen udržet krevní tlak normální, snížit účinky tělesné hmotnosti , protože hormonální nerovnováha může vést k zadržování vody . Spotřeba cukru by měla být minimalizována .
Další tipy

jíst menší jídla častěji se zvýší metabolismus a může pomoci zabránit přibývání na váze . Voda také zvyšuje metabolismus; pít osm sklenic denně je užitečné .
Úvahy

Během menopauzy , kdy metabolismus zpomaluje , vývoj 30 - minutové cvičení rutina třikrát až čtyřikráttýdně vám pomůže udržet kalorie vypalování .
Varování

Po menopauze a každý rok poté ,tělo potřebuje méně kalorií , takže jíst stejné množství jídla během menopauzy jejistý způsob, jak k přibírání na váze .