Přírodní způsoby, jak zvýšit testosteronu u žen

Mnoho lidí spojuje hladina testosteronu se mužské reprodukční a sexuální zdraví a růst svalů . Ženy také potřebují testosteronu , spolu s estrogenu a progesteronu , pro sexuální zdraví . Úrovně Dámské testosteronu jsou nejvyšší v jejich dvaceti , ale pokles s přibývajícím věkem , ovlivňuje jejich sexuální apetit , svaly a duševní zdraví , protože vstoupí perimenopause a menopauza . Cochrane Collaboration ,nezávislý , ne - pro-ziskové zdravotnictví informační zdroj , říká, že doktoři přidat testosteronu hormonální terapií pomoci postmenopauzálních žen se sníženou sexuální disky . Kromě hormonální terapie , tam jsou přírodní způsoby, jak pro ženy, pro zvýšení hladiny testosteronu . Pravidelně cvičte

Pravidelné cvičení jepřirozený způsob, jak zvýšit hladinu testosteronu u žen . Fyzická aktivita zlepšuje prokrvení pohlavních orgánů , zachovává hustotu kostí a ovlivňuje endorphin úrovně v mozku , které zvyšují náladu . Cvičení dělá ženám cítit se dobře o jejich těla a zvyšuje celkovou sebeúctu , což zvyšuje jejich touhu po sexuální intimitě . Ženy mohou kombinovat aerobik a cvičení se zátěží pro zvýšené dávky , s cílem dobu 30 až 60 minut cvičení pět dní v týdnu .
Jíst zdravou stravu

Jístzdravé , výživné stravě působí proti nežádoucí účinky hormonu , jako je nízké energii . Přirozeně zvýšit hladinu testosteronu , ženy by měly eliminovat nasycené tuky a cukry z jejich stravy a zaměřit se na výživných potravin , jako je ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků . Soy ,estrogenní rostlina , může snížit vedlejší účinky způsobené hormonální nedostatečností . Zdravá strava rovněž snižuje další zdravotní rizika , jako jsou srdeční choroby , vysoký krevní tlak , cukrovka a onemocnění plic , podmínek, které mají vliv na hormony a sexuální apetit , pokud se neléčí .
Vezměte bylinné doplňky

Užívání bylinných doplňků je jedním z přirozených způsobů, jak zvýšit hladinu testosteronu a snižují množství nežádoucích účinků ženy cítí , protože hormonální nerovnováhy . Některé nežádoucí účinky patří deprese , sexuální dysfunkce , zácpa , změny nálady a poznání . Některé z bylinných doplňků používaných pro tento účel jsou Damiana , Muira puama , Mucuna pruriens , sibiřský ženšen , Saw Palmetto , divoký oves , kopřivy , Kola ořechy , zázvor , divoký yam , lékořice , zázvorové pivo a propíchnutí plevel . Tyto bylinné doplňky jsou k dispozici v obchodech se zdravou výživou .
Dostatek spánku a relaxace

Získání dostatečné množství spánku jepřirozený způsob, jak pro ženy ke zvýšení jejich hladiny testosteronu . Spánek pomáhá snížit příznaky , které vedou k hormonální nerovnováhy . Stres ovlivňuje i hladinu hormonů , takže rozvoj relaxačních technik přirozeně zvyšuje hladinu testosteronu . Ženy se mohou naučit dýchací techniky , meditace , poslouchat hudbu , zkuste aromaterapie nebo si masáže pro relaxaci .