Přírodní Těhotenství Diety

Těhotenství jenejdůležitější čas ve svém životě , aby se udržet své tělo zdravé . Koneckonců , to není jen sám , že jste se starají o , ale pro dítě se pěstovat uvnitř . Tyto přírodní dietní tipy vám bod, který jste ve správném směru , co jíst a kolik jíst denně během prenatální péče . Jak často byste měli jíst ?

Jako každá normální , zdravé výživy , měli byste jíst tři jídladenně . Samozřejmě , že jídlo by mělo být přírodní potraviny , které uvidíte níže , a měli byste mít také dvě svačiny mezi nimi. Nechcete jíst , dokud je vám více než plný . Říkáte, že jste " jíst za dva " není opravdu říct, že jste měli jíst dvakrát tolik jako obvykle . Je to jenzpůsob, jak popisovat chutě , které můžete mít , a chtějí hojnost potravin, které běžně nemají rádi na prvním místě . Mít malé občerstvení , než půjdete do postele, bude plnit všechny pozdě v noci hlad chutě , a tak dlouho, jak to udělat zdravou svačinu , budete se cítit provinile .

Kromě každodenní stravování rutina , pokud se vzbudíte uprostřed noci , jak jste si pravděpodobně bude používat koupelnu , můžete touží něco, co jste vzhůru . Pokud zvolíte malý kousek ovoce , bude jeho přírodní antioxidanty pomáhají v boji proti ranní nevolnosti .
Celá zrna, ovoce a zelenina

Můžete zaznamenat několik záchvaty zácpy během těhotenství , takže jíst přírodní celozrnných pomáhá v boji proti ní . Oni regulovat váš trávicí systém , stejně jako přidat zdravé živiny, které nenajdete v obyčejný bílý chléb . Snažte se držet s celými těstoviny obilí , chleba a fazole , stejně .

Obě čerstvé , přírodní ovoce a zelenina jsou bohaté na antioxidanty a živiny , a jíst je v hojné míře pomůže udržet vaše dítě zdravé . Zelená zelenina , např. hlávkový salát a špenát , spolu s pomeranči také pomůže regulovat váš trávicí systém a poskytují přirozený zdroj kyseliny listové . Kyselina listová je nezbytná v procesu růstu dítěte . Chcete-li filtrovat žaludek s dobrými bakteriemi nezbytnými pro boj proti invazivním bakterií , měli byste jíst kvašené zeleniny , jako je zelí . Nezapomeňte ,zdravější jste , budezdravější vaše dítě být .
Žehlička , protein a vitamin C

železa a bílkovin jedl pravidelně udržovat hladinu cukru v krvi úrovně relativně stabilní , takže budete mít více energie . Maso je naprosto nezbytné jíst, když jste těhotná , protože jsou plné železa a bílkovin . Dobré maso z čeho jsou ryby a mleté ​​hovězí maso , které pochází z bezantibiotikových a hormonů bez zvířat . Je to nejlepší, aby vše, co budete jíst zcela přirozené , aby žádné škodlivé toxiny jsou předávány spolu s vaším dítětem . Pokud jste vegetarián , můžete raději jíst vejce a pít mléko , spíše než jíst maso , aby získali bílkovin a železa , které potřebujete . Pamatujte si, že užívání pilulky doplnit o některý z těchto potřeb není totéž jako ve skutečnosti jíst jídlo, které se přirozeně naplněný těchto zdravých prvků .

Vitamin C má zásadní význam pro udržení váš imunitní systém zdravý . Pokud každé ráno vypít sklenici pomerančové šťávy s vaším omeleta , dostanete živiny, které potřebujete , stejně jako vitamin C pomáhá tělu vstřebávat železo rychleji .