Jak se vypořádat s pocity viny a starosti

Vina a obavy nejsou nutně škodlivé emoce . Vina může inspirovat lidi, aby se doplní na někoho, koho si ublížit . Worry může zabránit lidem dělat chyby nebo mít nehodu . Když se tyto emoce mít nad svým životem a stát posedlost , nicméně, oni mohou vám poškodit . Návod
Zbavte se viny
1

Použijte svou vinu zlepšit svůj život . Některé viny může být zdravá , pokud to inspiruje vás , aby se pozitivní změny ve svém životě , ale příliš mnoho nebo nevhodné viny může být demoralizující . Je-limuž, který byl nevěrný své manželce dělá rozhodnutí, že nebude opakovat své chování , vina bylaprospěšná emoce . Pokud sežena cítí provinile po smrti rodičů , i když nic nemohlo zachránitzesnulého , že vina není vhodné .
2

Zabývám se negativní energie, která doprovází pocity viny , což vede k depresi a pocity bezcennosti . Konfrontovat akci - nebo nedostatek akce - která vyvolala pocity viny . Odpustit a požádat o odpuštění od každého, kdo jste ublížil . Omluv se nikomu jste ublížil , a pokud je to možné , vrátit špatně , že bylo provedeno . Proměňte svůj negativní viny energie do konstruktivní jednání .
3

Analyzovat , co si starosti , zda vaše starost je užitečné a vhodné , nebo zda se stal posedlý , iracionální a neurotický . Worry pochází od strachu, že vidí negativní výsledky v sudých neškodných aktivit a opouští úzkostlivý pocit, zranitelný a bezmocný . Starosti se může státzačarovaný kruh , například , kdyžnespavostí je znepokojen není dostatek spánku a leží celou noc vzhůru starosti .
4

praxe propouštět znepokojivé myšlenky vypnutím myšlenky, které jsou jasně zbytečné a se zaměřením na pozitivní , spíše než negativní , výsledky . Čelit své starosti a podniknout kroky k odvrácení je pryč . Obává se , že těžká doprava vás udrží od chytat vaše letadlo ? Podívejte se na letecké společnosti , zda vaše letadlo zpoždění , a zda jsou k dispozici pro pozdější let sedadla .
5

Vynětí půdy z produkce čas každý den pro koncentrované starosti , případně přes ranní kávy . Snažte znepokojující pak a strávit zbytek dne bez starostí . Kdyžstrach se objeví v průběhu dne , aby se duševní jmenování přemýšlet o tom později . Nezapomeňte Scarlett O'Hara " Budu o tom přemýšlet až zítra. "
6

Buďte si vědomi , že obavy by mohly být nesprávně potřebu kontroly . Uvědomte si, že ne každý možnost může být řízen , a že to, co bude , bude . Ubytujte se v okamžiku, kdy místo promítání do budoucích katastrof . Zkuste meditaci , získat více cvičení , tanec nebo cvičit jógu . Poslouchejte hudbu nebo sledovat zábavný film . Vést záznamy o své starosti a jak jste reagoval .