Jak mít závažné sociální úzkosti pod kontrolou

Sociální úzkost jeochromující strach z interakce s lidmi . To zahrnuje spektrum poruch ze společné strach z mluvení na veřejnosti k plné foukané agorafobie . Lidé s agorafobií se bojí , že skončíš v pasti v situaci nemohou dostat ven a nakonec přestat chodit ven z domu . Je toléčitelné stav , i když , a nemusíte trpět přes to už ne. Pokyny dovolená 1

Poznejte své spouští . Pokud jste přestal opustit svůj dům , myslím si, kdy jste byli zvyklí chodit na veřejnosti . Zeptejte se sami sebe, co jste se báli : mosty , cizinci , davy , že je sám . Identifikace své spouštěče jeprvním krokem k uzdravení .
2

Vezměte dětské krůčky na prvním místě. Poté, co jste označila své triggery , udělat jako první i jiné věci . Pokud jste opustil svůj dům ve chvíli , dělat pochůzky , ve kterých nebudete mít problémy s spouštěcí situace . Snadné se do věcí, které víte, co můžete udělat dříve, než řešit vaše obavy .
3

požádat o pomoc přítele . Pokud je váš strach je , že v davu , se důvěryhodného přítele s sebou do supermarketu o víkendu , kdy většina lidí si jejich nakupování . Zjistěte si, kde jsou východy v případě, že potřebujete odejít , a chodit se svým přítelem na chvíli . Postupně zvyšujte čas, který strávíte dělat tyto " problémy " , až se dostanete mnohem pohodlnější.
4

spouštěcí činnost sám . Netlačte se příliš daleko , protože nechcete vracet se zpět do předchozí agorafobickém stavu . Rozvíjet některé fráze, které posílí své ego a opakujte je přitom činnost . Například , myslím , " To nebude mi ublížit . Dokážu to ! " Nadšení a pozitivní myšlenky jít dlouhou cestu .
5

vyhledejte poradenství , které vám pomohou s přechodem . Extrémní sociální úzkost je špatně rozumí obecné populaci a mluvit s terapeutem vám pomůže dostat své sebevědomí zpátky . Také zvažte , léky proti úzkosti nebo panické poruchy; můžete si to z vaší primární péče lékaře .