Jak být jisti, a překonat ostych

Shy lidé tvoří téměř 50 procent populace , podle Bernarda J. Carducci , autor " plachosti :Bold nový přístup. " . Zatímco někteří jen cítittrochu nervózní nových lidí , jiní se tak neklidný , že potit , pocit nevolnosti a červenat příliš . Plachost stává sociální úzkostné poruchy , když brání osoby z účasti v běžných denních činnostech , jako je chodit do školy , jít do práce , nebo ukazovat na společenské akce . Pokud zjistíte, že vyhnout se sociálním situacím nebo procházející přes dobré příležitosti , protože se cítíte příliš nervózní , můžete použít strategie překonat svou plachost a získat sebevědomí . Pokyny
1

Uvědomte si, že máte k dispozici vlastnosti lidí obdivovat . Očekávat, že ostatní, aby si firmu , jakmile se dostanou k vám vědět . Pokud předpokládáte, zesměšňován a zamítnuta, budete se cítit jen více plachý a nervózní .
2

praxe hluboké dechová cvičení . Když máte pocit, plachý nebo úzkosti , můžehluboké dýchání cvičení, které vám pomohou cítit uvolněně v sociálních situacích . Psycholog Nancy Wesson doporučuje užívat několikrát zhluboka dýchá z břicha , a drží je naněkolik sekund po každém nádechu . Vydechovat pomalu uvolňuje vzduch z břicha .
3

Připojte se k podpůrné skupině plachost . Podpůrné skupiny vám umožní komunikovat s lidmi , kteří sdílejí podobné zkušenosti . Když vstoupíte do podpůrné skupiny pro plaché lidi , můžete sdílet své problémy a přijímat rady od lidí , kteří pochopili , co cítíš .
4

Dobrovolník v organizaci , které je důležité pro vás , jako je například animal Shelter neboútulek pro bezdomovce . Soustředění se na pomoc druhým má tlak na vás , takže je snazší komunikovat s lidmi, kteří sdílejí vaše zájmy .
5

Zeptejte se na otázky během rozhovoru , aby se zaměření vypnout sami . Zjistěte si, co ten druhý dělá pro bydlení nebo co koníčky on nebo ona má . Kromě cvičení své dovednosti mluvení , budečlověk mluvit , aby uznaly , že máte zájem dozvědět se více o něm nebo ní .
6

Použijte humor v rozhovoru . Podle Bernardo Carducci , psaní " Psychologie dnes , " humor osvítí náladu a zmírňuje negativitu . Tím, že řekne vtip , nebo se smát při sociální interakci , můžete být schopni snížit své pocity nervozity .