Psychologické účinky stresu a úzkosti

Úzkost se může státsoučástí každodenního života, jak jsme se vypořádat s problémy, z práce az domova . Stres je takéspolečný aspekt našeho světa . Když se dva aspekty kombinují u některých lidí , může dojít k velkým psychologické potíže . Stres a úzkost může začít zasahovat do běžného života , zejména prostřednictvím negativních myšlenek , podrážděnost a nočních můr . Úzkost a stres

Úzkost a stres jsou spojeny . U úzkostných pacientů , můžestres pochází z obsedantní , automatické negativní myšlenky o skutečných a vnímaných situací . Tyto myšlenky jdou nad rámec normy a mohou začít zasahovat do běžného života . Spánek , komunikace a koncentrace mohou všichni trpí .
Automatické Negativní myšlení

Jednou složkou stresem vyvolané úzkostí je automatické negativní myšlenky . Automatické negativní myšlenky jsou ty, které okamžitě následovat uvedené situace , jako je například krátké výpovědní zasedání plánovaném na zítřek . Úzkost pacienti mohli automaticky si myslí, že nebude připraven na jednání , a to budekatastrofa , bez ohledu na schůzce v předmětu nebo význam . Důležitým aspektem těchto myšlenek je, že jsou věrohodné , a to zejména pro pacienta . Mohou vůbec být vyjádřena; ve skutečnosti , můževyvolané stresem úzkost pacient podvědomě o těchto myšlenkách .
Podrážděnost

fyzické aspekty stresem úzkost může také vést k psychologické symptomy . Stres často vytváří hormonu kortizolu , který vyvolává svalové napětí v těle . Úzkost pacienti mohou mít nadbytek kortizolu , což vede ke konstantní napětí , a to i během spánku . Úzkost pacient může probudit podrážděný z nedostatku spánku . Podrážděnost může být takédůsledkem nedokončení určitých cílů , které mohou být nedosažitelné na prvním místě . Komunikace s rodinnými příslušníky a spolupracovníky může vést k hádkám . Situace se může stát foukané z poměru . Čím déle je pacient jde bez dobrého spánku ,horšípodrážděnost se může stát .
Nightmares

To není neobvyklé pro úzkostné pacienty mít noční můry , zvláště když podstoupit hodně stresu . Noční můry jsou sny , ve kterých strašné a traumatické akce koná . Mohou cítit tak skutečné, že lidé probudit pocit fyzické příznaky úzkosti : rychlé bušení srdce, nadměrné pocení, třes a strach . Po návratu do spánku může být také obtížné , přispívají k neklidu a nedostatku koncentracepříští den .
Cvičení

zvládání dovedností pro zvládání stresu vyvolané úzkostí je cvičení . Cvičení může snížit hladiny kortizolu v těle , uvolnění těla a aby spánek jednodušší v noci . Cvičení může také sloužit jako zdravý rozptýlení od myšlenek . V kolektivních sportech nebo aerobik , cvičení může sloužit jako důvěry - stavitel , který může snížit negativní myšlenky .