Jak překonat strach z Jídelní Out

Strach z stolování jeběžné fobie obvykle způsobeno tím, sociální úzkostné poruchy , stejně jako obavy z mluvení na veřejnosti nebo odcházíte z domu. Podle webu MD , strach jíst venku často má co do činění s iracionální myšlenky, že lidé se dívají , nebo soudit vás , i když věděli, že tyto myšlenky jsou nepodložené . Překonat svůj strach jíst ven se nestane přes noc a bude pravděpodobně trvat specializované svépomoc , sezení s terapeutem , hypnózy nebo všechny výše uvedené . Jak budete řešitstrach je jen na vás a váš rozpočet , ale pokud tento strach se snižuje kvalitu života , tím dříve budete mít to na , tím lépe . Věci, které budete potřebovat
Self - help knihy
terapeut nebo psychiatra
Hypnotherapist
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Přemýšlejte o tom, kde se vaše obavy ze stolování přichází od . Zvažte, zda jste byli nadával jako dítě v restauracích , nikdy neměl šanci k jídlu , protože z finančních problémů nebo v případě, že je nějaký jiný důvod, proč si myslíte, obavy o stravování na veřejnosti . Pokud můžete určit zdroj své fobie , budete úspěšnější v získávání nad ním .
2

Vystavit se jíst tak často, jak můžete . Získat důvěryhodného přítele, aby vás mluvit přes občerstvení nebo jídlo , které bude také odvrátit vás od vašich závodních myšlenek . Začít v malém . Objednejte sodu na fast food restaurace . Pak zkuste jíst pár hranolků . Vyberte si potraviny, které jsou snadno k jídlu , a když jí pár hranolky stává ovladatelnější a méně děsivé , zkuste jíst část sendviče . Jediný způsob, jak se skutečně překonat svůj strach je tváří v tvář , a uvědomil si, že to není takvelký problém . Spolu s vystavujete se stravování mimo domov , měli byste si přečíst svépomocné knihy o úzkosti a fobie , které vám dá nástroje pro správu paniku . Jednou z metod očistit úzkost je intenzivní cvičení , další úzkost - šlehač je denně meditace . Musíte najít konkrétní techniky nebo techniky, které pracují pro vás nejlepší s cílem zmírnit svůj strach .
3

terapeuta na psychiatra , pokud se nemůžete dostat přes strach z stolování ven sami . Bude pravděpodobně předepíše kognitivně behaviorální terapie ( CBT ) , který vám pomůže , že racionálněji a přestat vyhýbat úzkost vyvolávající situace , jako je stravování mimo domov . Web MD vysvětluje, že v průběhu KBTterapeut bude si představit děsivou situaci a pracovat přes to v bezpečném prostředí , stejně jako jeho kanceláři . Pak budete řešit reálný problém jíst ven . Více agresivně budete čelit strachu , tím větší je pravděpodobnost, že se to překonat . Psychiatr může také předepsat léky proti úzkosti , jako jsou rychle působící benzodiazepiny , které vás uklidní , když budete jíst ven . Postupem času budete snížit své léky tak, že nakonec budete moci jíst na veřejnosti , aniž by museli vzít léky na předpis předem .
4

hypnotherapist , pokud nechcete hledat tradiční terapie . Hypnotherapist se pokusí vyvolat paměť , která způsobila vaše fobie a znecitlivění vás k němu . Na webových stránkách Přírodní Bloom říká, že pacienti by měli očekávat, že bude bez jejich fobie ve třech až čtyřech sekcích , i když by to mohlo být méně nebo více, v závislosti na jednotlivce , fobie a jak hluboko zakořeněné , že je .