Jak se vypořádat s generalizované úzkostné poruchy

Jak je zvýšení povědomí veřejnosti o obecné úzkostné poruchy , je zde rostoucí veřejnou diskusi o strategiích trpící používají vyrovnat se s touto poruchou . Jakmile přijmete přítomnost onemocnění ve svém životě , a poznat , jak destruktivní to může být , pokud se neléčí , budete v lepší pozici , aby věnovaly nadšení , plánování a energii do komplexního úsilí vyrovnat se s touto poruchou a jeho symptomy . Věci, které budete potřebovat klipart lékaře primární péče
věstník
Zobrazit další instrukce
Respektujte lékařské povahy a generalizované úzkostné poruchy
1

ověřit svou víru a zkušenosti že trpíte vážnou poruchou tím, vedení deníku symptomů a incidentů a kontaktování primární péči lékaře nebo psychiatra zahájit proces získání formální diagnózu .
2

Udělat lékařskou nebo psychiatrickou léčbu , včetně " mluvit " psychoterapie , základní kámen mezi svými strategiemi se vypořádat s generalizované úzkostné poruchy .
3

Zvažte zeptat svého lékaře primární péče nebo psychiatra předepsat léky , které vám pomohou vyrovnat se snejintenzivnější příznaky generalizované úzkostné poruchy , které mohou mít dopad na schopnost vykonávat práci , ani zde nevykonávali jiné povinnosti .
doplněk léčby jinými strategií vyrovnat se s generalizované úzkostné poruchy
4

Vytvořit pozitivní každodenní rutiny , jako je aerobní cvičení , léky a každodenní konverzace s podpůrnou přátel miloval jednu nebo svépomocné skupiny usilující o pomoci snížit stres a poskytují strukturu a klid ve svém životě .
5

Odstranit nebo omezit destruktivní nebo úzkost , spuštění vlivy ve svém každodenním životě . Ty mohou zahrnovat lidi, místa a věci , jakož i látky, jako je alkohol , kofein nebo drog . Můžete potřebovat pomoc , aby se takové změny .
6

akce v 12 krocích nebo jiné svépomocné skupiny pomáhají vypořádat se s self - destruktivní činnosti a podělte se o své cíle, úspěchy a zkušenosti s ostatními .
7

apelovat na své rodině a přátelům za podporu a pochopení , a povzbudit je , aby se dozvědět více o generalizované úzkostné poruchy .
8

Zeptejte se svého partnera nebo jiného blízkého , aby zvážit k vám na setkání s psychoterapeutem , pokud máte pocit , že se podkopává nebo zlehčování své léčby a obnovení úsilí . Takovásetkání se mohou jí pomoci , aby pochopili , jak důležité je užitečné a nejlepší způsoby , jak provést to.