Jak překonat strach ze změny

Je přirozené cítit jisti sami , když se dozvíte, že něco ve vašem životě se změní . Nicméně, je strach do té míry, jak se vyhnout změny či nepředvídatelné situace, všechno dohromady je nezdravé . Vyhnout změnu ze strachu ječastým příznakem úzkostné poruchy . Americká psychiatrická asociace zjistila, že " úzkostné poruchy jsounejčastější emocionální poruchy a vliv na více než 25 milionů Američanů . " Vyhnout se nepříjemným situacím jen zvýší vaši úzkost a podporovat iracionální chování . Čím dříve budete hledat pomoc při vyrovnávání se se svými obavami , tím snazší bude pro jejich překonání . Pokyny
1

na vědomí, že změny se chystáte objevit v průběhu svého života . I když mají pravomoc kontrolovat některé aspekty svého života , bude vždy existovat nevyhnutelné změny ve svém vlastním životě , stejně jako životy lidí kolem vás .
2

Promluvte si se svým lékařem o příznaky jste se setkali . Váš lékař bude moci dát správnou diagnózu vašich příznaků a možnostech léčby poznámka . Často , úzkostné poruchy mohou být léčeni . Váš lékař Vám může předepsat léky na pomoc omezit vaše obavy a soustředit se na hledání způsobů , jak řešit své obavy .
3

Odstraňte špatné zdravotní návyky , jako je kouření , nadměrné pití alkoholu , užívání drog , nezdravé volby potravin a nedostatek spánku . Poskytování vaše tělo se správnou výživu a odpočinek vám více energie a může pomoci zmírnit nervózní chování . Mayo Clinic uvádí, " sacharidy bohatých jídel a občerstvení se předpokládá, že zvýšení množství serotoninu v mozku , která má uklidňující účinek . " Jezte potraviny bohaté na komplexní sacharidy (např. celá zrna ) , a jíst méně jednoduchých sacharidů ( cukrů ) .
4

Objevte nové způsoby, jak usměrňovat své strašnou energii a úzkost . Americká psychiatrická asociace uvádí, že ti, kteří trpí úzkostí , může dojít k " tělesné příznaky, jako je nevolnost od žaludku , " motýli "v žaludku , bušení srdce , snadno vylekal , a svalové napětí . " Když zjistíte, že tyto příznaky , jít na procházku, nebo praxe meditačních technik pomoci uklidnit svou mysl a tělo .
5

Připojte se k podpůrné skupině . S pravidelnou interakci s ostatními , kteří měli podobné zkušenosti vám mohou pomoci rozpoznat některé z vašich vlastních tendencí a pomáhat ostatním prostřednictvím svých bojů .