Jak si vyrobit Úzkost Postižení cítit se lépe

Úzkost jekonstantní stav obav způsobených nereálnými obavami , že ztratí kontrolu nad situací , která by mohla opustit osoby citlivé na kritiku a úsudku . Běžné příznaky úzkosti patří nervozita , podrážděnost, potíže se soustředěním , pocení a nevolnost , v závislosti na Mayo Clinic . Přestože nelze vyléčit někoho, kdo má strach , můžete mu pomoci tím, že ho nechala vědět, že jste tady pro podporu . Nejdůležitější součástí pomoci někoho, kdo trpí úzkostí , je pamatovat na to , aby je nutit dělat něco , co nechtějí dělat . Tlačení může způsobit úzkost , opak svých záměrech . Pokyny dovolená 1

Povzbuzujte je, aby se k vám v posilovně . Fyzická aktivita může pomoci snížit hladinu úzkosti , ale dostat se do posilovny, může být problém . Pozvat na jinou osobu spolu , a ujistěte se, že vybrat cvičení, které lze provést vedle sebe . Práce se kolem úzkosti trpícího může pomoci zmírnit její potíže s prací ven.
2

Pozvěte ho na malé get- setkávání . Pro mnoho úzkosti trpí , může velké davy lidí zhoršují pocit nervozity a způsobit fyzické příznaky , jako je nevolnost a zvracení v extrémních případech . Malý get - společně mohou mít výhodu off se nadměrné stimulaci , ale být vědomi toho, že se může stát příliš obávat interakce one-to -one s hosty .
3

Zeptejte se, jak se to dělá . Ačkoliv se to může zdát jako samozřejmé řešení , prostě tím , jak se cítí , a opravdu poslouchat ji může opravdu pomoci zmírnit její úzkost . Podle Bob Montgomery a Laurel Morris , mohou autoři " Život s úzkostí , " prostě mluví z obavy zmírnit úzkost a podpořit brainstorming řešení .
4

Pomozte mu prodiskutovat řešení . Problém může být zjednodušen tím, přijít na to, jak vyřešit to krok za krokem . Zeptejte se ho , co jako první věc je , že se budete muset s cílem vyřešit jeho problém . Už ho zapsat všechny své starosti , a řadí je od největších obav nanejmenší . Poté, co se zařadil jim , řekni mu, ať si představit, že to nejhorší možný scénář problému po dobu nejméně 10 minut . Po uplynutíčasu se mu , že z alternativních výsledků na problém . Toto cvičení pomáhá ho představit řešení, spíše než obydlí na to, jak se cítí o problému .
5

Podporovat pozitivitu . Pozitivní myšlení může být obtížné udržet při úzkosti trpícího . I když nechcete , aby jí nadávat za to, že negativní , měli byste uznat , že její negativita může ovlivnit její náladu a vy . Pomoz jí tím, že mluví o věcech , které si najde příjemné , a snaží se přesunout rozhovor od negativity .
6

laskavě navrhnout terapii . I když jste tu pro něj jako podpora , že je nespravedlivé , aby vás , že je jeho terapeut . Profesionální licencovanou může pomoci váš přítel nebo příbuzný překonat své problémy s úzkostí , a snížit tlak na vás " opravit " ho .