Jak se vypořádat s tím, že roztřesené
Vezměte několik hlubokých nádechů , když začnete pocit stresu a nervozity . Dýchejte pomalu nosem a nechte vzduch ústy . Provádění tři až pět těchto hlubokých nádechů by mělo pomoci uklidnit nervový systém a zmírnit nervozitu .
2
Cvičení na rutinní bázi . Mnohokrát pocit nervozity jevýsledkem neklidné energie , žemysl a tělo hromadí . Naštěstí , cvičení třikrát nebo čtyřikráttýdně může vyhnat většinu této energie a zlepšení své fyzické a duševní zdraví . Pro většinu lidí ,30 - minutové cvičení relace pokaždé je ideální . Některé nápady jsou jogging , pěší turistiku a vzpírání .
3
Vyhněte látky, které vyvolávají neklid . To znamená, že pobývá od všeho s významným množstvím kofeinu v ní . Soda a energetické nápoje jsou notoricky špatné pro naplnění kofeinu a je třeba se vyhnout . Také se zdržely nebo snížení spotřeby alkoholu je také výhodné , protože to může narušit nervový systém .
4
strávit nějaký čas o samotě každý den k odpočinku . Zkuste se věnovat alespoň 30 minut každý den jen sedět a přemýšletden . Pokud tak učiníte, aby vaše mysl a tělo , aby si pauzu a jen tak odpočívat . Jako výsledek, nervozita a celková úzkost úroveň by měla být snížena .
5
meditaci , aby se vyčistil svou mysl a snížit nervózní pocity . Toho lze dosáhnout tím, že sedí v klidném místě , zavírání očí a zaměřit se na svůj dech . Jak jste se soustředit pouze na své dýchání , bude vaše mysl stane stále a úzkosti myšlenky by měly rozptýlit .