Co dělat, když vaše spolubydlící má záchvat úzkosti ?
Úzkosti , také volalpaniky , přichází náhle a bez varování . To je vnímáno jako záplavě psychologické a fyzické symptomy . Ohromující pocit strachu má přijít přes váš spolubydlící spolu se závodními myšlenek, rychlý srdeční tep , třes a pocit blížící se zkázy . Tyto příznaky , stejně jako ostatní , že může být pocit jsou velmi nepříjemné . Nejen že je toděsivý pocit pro váš spolubydlící , to může být i pro tebe . Klidně Direct
Zůstaňte v klidu; i když to může být těžké dělat, když jste viděli tuto poprvé . Přeháníš na vaší straně zhorší stav vaší spolubydlící .
On potřebuje zpomalit svůj dech tak, že ostatní příznaky pomalu odezní . Promluvte si s ním pomalu a přesně , říká věci, které jsou uklidňující , například , " To přejde " a " Budete v pořádku . " Přední ho v hlubokých dechových cvičení jejeden z nejdůležitějších užitečné akce, kterou můžete udělat .
Řekni mu , aby se zhluboka nadechl , nosem a pak pomalu vydechněte ústy . Bude užitečné, pokud to budete dělat s ním a nastavit časování s vlastním dechem . Buďte mírně perzistentní s ním, protože on může být tak vyděšený , že nemůže sedět ještě dost dlouho , jak to udělat . Dát mu najevo , žedýchání pomůže , a pak dělat to nejlepší , aby se mu soustředit se na to s tebou .
Rozptýlení techniky
osoba trpí záchvat úzkosti je třeba rozptýlit svou mysl soustředit se na jiné věci kromě svých děsivých příznaků . Mluvit s ním v klidné chování také pomůže při zvedání příznaky
Zeptejte se ho popsat něco, co v místnosti s vámi .; znovu , budete muset být trochu perzistentní , ale nevzdávejte to . Pokračovat se ho hovořit o něčem, co se má znalosti dovnitř sport, práce, škola kurzu nebo koníček , alecílem je , aby ho k tomu většinu mluvení . Tím, že se ho rozptýlit svou mysl a brát ho ze strachu , že je zažívá , bude to pomůže při zklidnění ho .
Další rozptýlení technika je lehce plácnout ruku na nohu , židli nebo stůl a počítat že facky nahlas. Dělat to v souzvuku s ním pomůže při porušení jeho soustředění na příznaky a dát to na něco jiného .
Zůstat s ním
Za normálních okolností , záchvaty paniky trvat jenpár minut , ale zbytkové účinky zažívá strach z tohoto útoku může trvat chvíli déle. Je důležité, aby se opustit svého přítele sama poté, co se to stalo proto, že může být stále strach . I když váš přítel říká, že je v pořádku , že je pravděpodobně stále poněkud nejistý , zvláště pokud to bylo jeho první úzkosti .
Bude užitečné , aby s ním zůstala a nadále se jeho mysl pryč zkušeností tím, že hraje stolní hry , karty , nebo jen tím, že mluví . Pokud ho můžete mít zapojen do činnosti , opravdu brzy cítit lépe .
