Úzkost Techniky řízení

Úzkost je obecně obavy z toho, co vidíme jako blížící se neštěstí , ale slovo také se odkazuje na abnormální a chronického strachu, než nám brání normálně fungovat . Ve většině případů je tento typ úzkosti nemůže být spojena s žádnou konkrétní zkušenost nebo událost , ale je častěji způsobena fóbií nebo nelogické obavy. Těžká úzkost může vyžadovat odbornou pomoc , ale existují opatření , kterými můžete zvládnout na vlastní pěst . Správa vašich aktivitách

Lidé, kteří se obávají hodně je pravděpodobné, že k rozvoji hyperaktivní životní styl , protože aktivita trvá jejich mysl z jejich starostí. Často , než jim to dojde , že se přeplní svůj čas s úkoly a závazky , které produkují příznaky úzkosti. Dobrý time management , jmenování a organizace úkol , ajednoduchý odmítnutí vzít na víc, než můžete udělat výrazně snížit úzkost z tohoto zdroje .
Správa příjem
povzbuzujících prostředků , jako jsou kofein může přispět k úzkosti .

Podle Margaret Wehrenberg knihy bylo prokázáno, " 10 Best- Ever úzkost technik řízení ", stimulanty jako je kofein, cukr, alkohol a tabák hrát roli v úzkosti. Kromě toho, že zdravá strava pomáhá udržovat vyváženou krevní chemii a podílí se na naši schopnost dobře spát a odpočívat . Sensible cvičení jevynikající způsob, jak zmírnit napětí svalů .
Upravte své chování

Úzkostlivé lidé často vyhnout znárodnit a další činnosti, které se domnívají, že na ně bude úzkost . Tam je častodruh úzkosti o úzkosti , kdy poškozený obavy z jejich nervozity si všiml někdo jiný. Nicméně, sociální interakce asdílení pocitů , je to dobrý způsob, jak zmírnit úzkost. Někdy se tím, že nutí se k účasti v úzkosti sociální situaci , můžete snížit svou úzkost .

Špatná komunikace s ostatními, je častozdrojem úzkosti . Plachý a bojácný lidé se často zdráhají se vyjadřovat k ostatním. Překonáním tohoto neochotu a důrazněji vyjádřit se , mnoho příčin úzkosti mohou být odstraněny .
Používat dýchací a relaxační techniky

jóga kombinuje cvičení , meditace a dýchací techniky .

Dýchací techniky byly vyvinuty , že výrazně zvýší naši schopnost relaxovat a ztratit naše obavy . Jóga , například kombinuje užitečné tělesné cvičení , dýchací techniky a meditace , z nichž všechny jsou užitečné v boji proti úzkosti .
Získejte odbornou pomoc

Pokud je váš strach je dopad vaše schopnost žít svůj život podle svých přání , odborná pomoc je k dispozici . Tam, kde je to praktické , hledám odbornou pomoc je pravděpodobně nejvíce efektivní způsob, jak se vypořádat s tímto problémem. Buďte opatrní a výzkum všech předepsaných léků proti úzkosti , nicméně. Skupina Benzodiazepiny Spolupráce není konfrontace poukazuje na to, že dlouhodobé užívání některých předepsaných procedur , zejména benzodiazepiny, byla spojena s několika fyzickými a psychickými problémy .