Výživové doplňky pro úzkost

úzkost ,pocit , že jsou stále na hraně , napjatá a není schopen se vyrovnat se stresem , mohou být spravovány přes over-the -counter výživové doplňky , jako je vitamin B , kyselinu listovou a omega - 3 mastných kyselin , jakož i jako byliny kava kava . Výhody Vitamin B Complex
Vitamíny k léčbě úzkostných poruch

Jedním z nejúčinnějších doplňkových úzkosti léčby je vitamin B komplex , který obsahuje inositol a zaměřuje se na neurotransmiterové systémy , které zprostředkovávají starostí a stresu symptomy . Vitamin B reguluje neurotransmitery v mozku , které jsou spojeny s úzkostí . Starší pacienti jsou obzvlášť vystaveni riziku nedostatku B12 , zatímco ženy na perorální antikoncepce nebo estrogenové jsou vystaveni zvýšenému riziku nedostatku B6 . Tak, oni jsou vystaveni zvýšenému riziku úzkostných poruch . Vitamin B komplex se přirozeně vyskytuje v kvasinkových , jater , vajec a zeleniny .
Nedostatek vitaminu
Kava ​​Kava ​​byla použita jako slavnostní nápoj po tisíce let

jiné doplňky stravy k léčbě úzkosti zahrnují kyselinu listovou a omega - 3 mastné kyseliny . Úzkost jenejčastějším příznakem nedostatku kyseliny listové . Nedostatek mastných kyselin Omega- 3 také koreluje se zvýšenou mírou jak úzkosti a deprese . .
Bylinné

bylina kava kava , který se používá jako slavnostní nápoj v tichomořských ostrovech , bylo rovněž zjištěno , že jsou účinné při léčbě příznaků spojených s úzkostí . Kava kava produkuje podobné výsledky jako předpis anti- úzkost léky . Ačkolibylina zklidňuje mysl , je třeba užívat s opatrností , protože způsobuje poškození jater .
Panic Prevention útok

panické poruchy , též spojené s úzkostí , jsou často způsobené částečně vyčerpání hladiny serotoninu v mozku . Výživové doplňky , které poskytují dlouhodobou léčbu panických poruch patří aminokyseliny , které jsou nezbytné pro normální funkci mozku . Melatonin ,hormon tvořený z serotoninu se silnými antioxidačními vlastnostmi , je také používán jako léčba pro záchvaty paniky . Přijata v noci , melatonin měkne ven mysl a zajišťuje klidný spánek .
Změny životního stylu

Obecně platí, že lidé, kteří trpí úzkostnými poruchami se doporučuje jístzdravé strava s vysokým množstvím čerstvého ovoce a zeleniny a velkým množstvím vody . Vyhýbat se alkoholu a potravin s vysokým obsahem nasycených tuků pomáhá omezit stres úzkost . Při správné výživy , vitamínů a bylinných doplňků , paniky nebo jiné extrémní účinností úzkostných poruch , může být zabráněno .