Jak uklidnit nervy Raw úzkostí

Úzkost , ať už z pracovních nebo strasti každodenního stresu , může se budete cítit zdůraznil - out a nešťastný . Spíše než mít nervové zhroucení , existují způsoby, jak uklidnit své syrové nervy na vlastní pěst . To vám pomůže vyhnout se předepisování úzkosti léky, které lékař může předepsat . Udělejte si čas na svůj den , jak snížit stres a abynásledující den mnohem jednodušší . Věci, které budete potřebovat
Vana
čaj
Music
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Soustřeďte se na svůj dech . Pokud máte pocit, vaše úzkost zvyšuje , zavřete oči a zhluboka dýchat a ven . Počítat do 10 a zaměřit se na věci, které dělají radost . To může pomoci přejít na klidném místě u vás doma nebo v práci , aby tento krok provést .
2

Udělejte si bublinkovou koupel . Namáčení v teplé , voňavé vody vám pomůže relaxovat a sníží vaši úzkost a stres . Zkuste větří vodu s máty a eukalyptu oleje do koupele . Světlo některé svíčky a držetnad hlavou světlo nízko , bude jako tvrdé světlo potlačit vaši relaxaci .
3

Jít na procházku kolem vašeho okolí Podle Mayo Clinic , bude pravidelné cvičení zlepšuje náladu a snížit hladinu stresu . Zvažte chůzi ve vašem okolí pravidelně , aby se vaše obavy na uzdě po celý týden .
4

Pít horký čaj . Heřmánkový čaj jepopulární volbou pro ty, kteří chtějí odpočinout . Teplo a příjemné aroma uvolní vaše nervy a dát si dobrou náladu .
5

Tanec kolem vašeho obývacího pokoje na své oblíbené optimistické hudby . Ať už je to heavy metal , techno nebo pop , budetlukot vám v pohybu . Jen 15 minut bezstarostné tance vám pomůže zapomenout na všechny každodenní strasti , které byly v poslední době dává vám úzkost .