Řeč Úzkost Strategie

Podle Rochester Společenství a Technical College v řeči oddělení , jeden z pěti lidí trpí úzkostí řeči a mluvení na veřejnosti trvale řadí vysoko na vrcholu obavy lidí , často hodnocení vyšší než sama smrt . Pokud trpíte řeči úzkosti , může to způsobit problémy v akademickém a profesním životě , potenciálně omezuje pracovní příležitosti tím, že je obtížné zajistit povýšení nebo dokonce nových pracovních míst . Učit se a procvičovat různé strategie , aby se vaše řeči úzkosti pod kontrolou . Příznaky a příčiny

Viditelné příznaky řeči úzkosti patří třes , pocení , velmi rychle mluvit a koktání . Pravděpodobně budete cítit extrémní nervozitu a nemusí být schopni skutečně sledovat a zpracovávat to, co youâ € ™ re říká . Často youâ € ™ ll chcete získat řeč za sebou tak rychle, jak je to možné odstranit sami ze situace .

Pravděpodobné, že trpí řeči úzkosti kvůli strachu z popletl , což způsobí, že se bát rozpaky nebo výsměch od své publikum .
Frame of Mind

Přesvědčte se sami ne tolik bát . Většina publika vlastně bude ignorovat chyby nebo trapnost v řeči , pokud zjistí,materiál zajímavý . Myslete na své publikum ne jako soudce , ale jako svých vrstevníků . Jsou tam poslouchat , slyšet, co máte říkat a shromáždit informationâ € " to tě zesměšnit a hledat chyby . Myslete na řeči spíše jako konverzace . Na rozdíl od rozhovorů , budete mít výhodu, že jsou schopni nacvičit před projevu .
Připravenost

Připravte svou řeč v dostatečném předstihu , aby si dostatek času cvičit a omezit řeči úzkosti . Začněte tím, že cvičí před zrcadlem . Když se cítíte pohodlněji , praxe dává řeč na své přátele, rodinu, spolubydlící nebo jiných osob, které Aréna € ™ t jako pravděpodobné, že cítí nervózní .

Při cvičení , se nesoustředí na zapamatování řeč . Místo zapamatovat důležité pojmy a ideje svého projevu . Praxe práci z klíčových slov a klíčových myšlenek . Vyhněte se memorování a opakování přesně stejnou větnou strukturu , aby se vaše řeč cítit svěží a originální , když přijdečas dodat, že pro skutečný .
Psychické a fyzické techniky

použití racionálně emotivní terapie se mluvit logicky přes proč váš strach je iracionální . Relax doma , a představte si sami sebe dát řeč spojovat pocit relaxace s řeči dávání .

Vyvarujte se konzumace mléka a mléčných výrobků nebo čokoládu , protože buď může způsobit hlenu tvořit . Vyhněte se kofeinu , protože to může způsobit , abyste se cítili nervózní . Šaty tak pohodlně, jak to situace dovolí . Cvičení před vaší řeči . Jděte na procházku těsně předtím, než mluvit , nebo se zapojit do výraznější činnost dříve v průběhu dne .