Early Morning Úzkost

Ráno vás trápit , pokud trpíte úzkostnou poruchou . Ať už je příčinou vaší ranní úzkosti , čelíden dokazuje náročné . Spěchá

Začínatden lézt z postele pozdě půdu pro ranní úzkosti . Připravte se na svůj dena noc před , probudit pár minut dřív a dát si čas na rozmyšlenou v dopoledních hodinách .
Nedostatek spánku

Chybí energii na obličej den , bude úzkost jistě splnit vám jako první věc po ránu . Zkuste s teplou koupel , jít do postele dříve a vypnutí všech světel , když jdete spát . Uklidňující nápoj s hořčíkem může také vám pomůže usnout .
Mirror

Zkuste připojit poznámky do zrcadla s pozitivními doznání o svůj den . Přečtěte si nahlas každé ráno , než začnete jim věřit .
Cvičení

Ranní cvičení zvyšuje vaši náladu a hladinu energie po celý den , takže je snazší se vypořádat s tlaky nového dne . Snažte se cvičit v noci , protože to trvá vaše tělo na chvíli zpomalit před spaním , což způsobuje neklidný spánek .
Terapie

Pokud příznaky přetrvávají , navštivte lékaře . Behaviorální terapie přinesla nezpochybnitelné výsledky .