Nejlepší Úzkost a Deprese domácí lék léčba

Úzkost a deprese jsou oba duševní nemoci , které často jdou ruku v ruce . Léků na předpis jeobyčejná léčba , ale existuje spousta domácí opravné prostředky k léčbě úzkosti a deprese u pacientů s mírným až středně případy . Třezalka tečkovaná

St John je mladina se používá ve Spojených státech za několik desetiletí k léčbě příznaků úzkosti a deprese . To pomáhá regulovat spánek a posiluje pocit pohody u pacientů s mírnou až středně těžkou depresí . Každý reaguje jinak na bylinky , takže buďte opatrní, pokud užíváte antidepresiva , léky na ředění krve , antikoncepční pilulky nebo rakovina léky . Tento společný bylinný doplněk lze nalézt v supermarketech , drogeriích a obchodech se zdravou výživou . Denní doporučená dávka k léčbě deprese a úzkosti se pohybuje v rozmezí 200 - 1200 mg denně .
Uklidňující bylinky

Heřmánek často má sedativní účinek na organismus , pomáhá to v klidu dolů a snížit úzkost . Nezpůsobuje ospalost , jako předpis sedativ a je nejvíce často nalezené ve formě čaje . Pijte dva až čtyři šálkydenně pro optimální prospěch .

Levandulový olej jeéterický olej , který také pomáhátělo cítit uvolněně . To lze nalézt ve formě listů , a je používán v aromaterapii , nebo jako čaj . Jak květy a listy mohou být umístěny v celém domě , nebo do vany . Mohou být také umístěny na polštáře , aby podporovaly lepší spánek . Levandulový olej může být použit ve vodní lázni nebo zahřívá v aromaterapii hrnci . Pokud dáváte přednost čaj , můžete vypít dva až tři šálky denně uklidnit tělo .
Čeho se vyvarovat

kouření a alkoholu je třeba zabránit ty, kteří trpí úzkostí nebo depresí . Kouř zrychlí tepovou frekvenci , aby vaše plíce pracovat usilovněji , než u nekuřáků , a může přispět ke stresu . Cokoliv stresující může vyvolat záchvat úzkosti . Nadměrné pití alkoholu může také způsobit vážné záchvaty paniky . Alkoholické nápoje jsou antidepresiva , a okrádajítělo o hořčík a B vitamínů. Jedná se o přírodní sedativa , a podporovat zdravé nervy .
Cvičení

Zapojit se do celkové tělesné fitness program ke zmírnění úzkosti a deprese . To zahrnuje protahování a kardiovaskulární cvičení . Strečink pomáhá uvolnit svaly a připraví vás na den, který může být naplněný stresových spouští . Podporuje krevní oběh a mělo by být provedeno ráno před prací , stejně jako před tréninkem a po vychladnout . Najít činnost, která vás baví , která zvyšuje tepovou frekvenci , jako je chůze , jogging , plavání nebo tanec . Kardio činnost uvolňovat endorfiny v těle , což zbavit pocity bolesti a zvýšit váš pocit pohody . Endorfiny jsouchemické produkován v lidském těle , které vám pomohou dosáhnout přirozeného maxima . Pokud je to možné , podílet se na programu cvičení s přítelem nebo dva . To vám pomůže cítit se více nakloněny držet se cvičební program , a socializace je dobré pro boj s pocity úzkosti nebo deprese .