Přírodní léky na úzkost
Úzkost jepřirozený zážitek pro každého . To se může stát dříve, než pracovní pohovor , nebo v průběhu těhotenství , nemoci a dalších důležitých událostech . Když úzkost způsobuje neustálé obavy a strach , které jsou rušivé pro svůj život , to se stáváúzkostné poruchy . Podle Úzkostné poruchy sdružení Ameriky ( ADAA ) , úzkostné poruchy jsounejčastější forma duševní choroby v Americe; 40 milionů dospělých ve Spojených státech ve věku 18 a starší, jsou ovlivněny úzkosti . Ačkoli léky, jako antidepresiva jsou k dispozici k léčbě úzkosti , může být také pomohl s přírodními prostředky. Kognitivně - behaviorální terapie
Kognitivně - behaviorální terapie ( KBT) jetyp krátkodobé psychoterapie , ve které jsou aktivní v procesu obnovy . Zaměřuje se na zvýraznění , pochopení a změně negativních vzorců myšlení spouští své úzkosti . Během CBT , váš terapeut vás naučí, jak získat kontrolu nad sebe a jak aplikovat zvládání dovedností při úzkosti vyvolávající situace . Důvodem CBT je , že kdyžjedinec učí změnit své myšlenky a činy , emocionální změny mají tendenci následovat .
Expozice terapie
v bezpečném a terapeutické prostředí , léčba vystavení vás naučí, jak čelit svému strachu . Tím, že opakovaně vystaven objekt nebo situaci tankování vaše obavy , můžete se naučit, jak získat větší kontrolu , aby váš strach ztratí . Podle ABC News Zdraví , léčba expozice je obvykle pro jednotlivce, kteří mají nadměrné nebo nepřiměřené úzkosti . V terapii expozice , jste skutečně umístěny do situace, odpovědného za svého strachu , takže můžete mít pocit , jako by váš strach roste , a to je . Jakmile si uvědomíte , že není čeho se bát, ze situace , tvůj strach se zmenší .
Relaxační techniky
Začlenit cvičení do vašeho životního stylu . Cvičení jepřírodní stres a úzkost odlehčovací . Líbí se nejméně 30 minut cvičení třikrát až pětkráttýdně a uvidíte rozdíl ve vaší fyzické a psychické pohody . Praxe relaxační techniky jako meditace a vizualizace ( zobrazující něco krásného , které vám umožní vnitřní klid ) pravidelně . Naučte se ovládat svůj dech , když úzkost tím, že se zhluboka nadechněte a pomalu vydechujte dokud se cítíte úzkost subsiding.According Asociace pro aplikovanou Psychofyziologie a biofeedback , veřejný zájem na biofeedbacku se zvyšuje . Biofeedback využívá senzory sledovat tepovou frekvenci , svalové napětí a dýchání , aby vás naučí , jak zjistit své úzkosti reakce a jak používat relaxační techniky pro jejich správu .
Bylinky
Bylinky , jako kořene kozlíku lékařského , mučenky , louka ulice , kava kava , ginkgo biloba a třezalkou tečkovanou mohou také poskytnout úlevu od stresu a úzkosti . Poraďte se se svým lékařem, než začnete tyto byliny , aby zajistily , že jsou pro vás vhodné .
