Způsoby, jak se vyrovnat se s úzkostí útoky

Záchvaty úzkosti může být vysilující . Když jeden náhle udeří , budete potřebovat okamžitou úlevu . Naštěstí existují zvládání dovedností , které můžete udělat na vlastní pěst , které fungují dobře . Čím více budete trénovat tyto schopnosti ,efektivnější se stane . Rozptýlení techniky především vám pomůže vyrovnat se s pocity úzkosti , a rovněž snížit jejich intenzitu a nakonec odrazit je pryč . Vzdělávejte se

Vzdělání sami o původu úzkosti , které jsou také známé jako záchvaty paniky . Tyto útoky nastanou, když " bojuj nebo uteč " mechanismus ve vašem mozku selže a způsobí, že vaše tělo produkovatnadměrné množství adrenalinu . Adrenalin je třeba , pokud jste opravdu v nesnázích , jak je vaše tělo je způsob, jak dát vám sílu a energii na boj nebo na útěk hrozící nebezpečí . Záchvaty úzkosti může být spuštěn nebo se objeví z ničeho a pro nic za nic . Vaše tělo zaplaví váš systém s adrenalinem , přináší na příznaky úzkosti útoku , včetně závodní srdce a pocení .

Tyto příznaky se spolu s mnoha dalšími představují úzkosti . Nejste ztrácí svou mysl a jelogické vysvětlení , proč se to děje s vámi . Jakmile máte pocit, ujistil o těchto skutečnostech bude snazší vyrovnat se s touto poruchou .
Využití prostředků

Vězte, že nejste sami a že je k dispozici nápověda . Mnoho lidí trpí touto podmínkou , a to je nejvíce léčitelná ze všech psychickými poruchami . Spojení skupinu pro lidi , kteří mají úzkosti nebo paniky mohou být užitečné pro mnoho lidí vyrovnat s touto poruchou . Můžete také zkusit získat další pomoc s kognitivně-behaviorální terapie z místního terapeuta . K dispozici je také velmi účinné léky pro tento úzkosti , které mohou být předepsány lékařem .

Rozptýlení techniky

Při prvním pocit úzkosti útok přichází na , je zde několik rozptýlení techniky, které můžete použít . Je důležité, aby vám vaše mysl od úzkosti a rozptýlení techniky, pomůže to .

Hluboké dechová cvičení jsounejúčinnějším způsobem, jak zastavit záchvat úzkosti . Úzkosti způsobuje nadměrné dýchání , někdy k bodu hyperventilace , které pouze zachovává útok . Dýchejte zhluboka nosem a vydechovat ústy . Udělej to na pomalé , rovnoměrným tempem a soustředit se na svůj dech ; bude regulovat útok po několika minutách . To je něco, co budete muset pravidelně cvičit , takže při prvním náznaku útoku můžete začít tuto dýchací cvičení .

V sedě Můžete klepnout na ruku na nohu a tiše počítat tyto kohoutky . Je třeba pokračovat , dokud máte pocit,útok vinutí dolů . To je velmi účinná a tak dlouho, jak si můžete udržet koncentraci na čepování a počítání , budeúzkosti jít pryč . Je to všechno o jak se vaše mysl nepozorný a upřené na něco jiného . Není tojednoduchá věc , když jste ve výšce jednoho z těchto rozčilující útoků , ale to funguje . Musíte bojovat proti těmto útokům s odhodláním , že si přinese svou mysl k šílenství.