Jak překonat agorafobie

agorafobie jeúzkostná porucha vyvolaná strachem z míst , zejména těch , které mohou být náročné na rychle odejít . Pro mnoho agoraphobiacs , opuštění domu způsobuje intenzivní strach . Příznaky agorafobie patří pocit bezmoci , strach z veřejných míst , a odosobnění . Někdy jen přemýšlet o záchvat paniky ve veřejném prostoru může přinést na intenzivní množství úzkosti . K překonání agorafobie , postupujte podle následujících kroků . Návod dovolená 1

překonat agorafobie , stát ochoten přiznat minulosti zneužívání . Mnoho agoraphobiacs zažila trauma , zejména v období dětství a dospívání . Buďte ochotni pamatovat a čelit minulosti traumata . Jakmileagoraphobiac pracuje na léčení traumat minulosti ,skutečným zdrojem jejich strachu , paniky by se měly stát méně časté a nakonec ustoupí .
2

na vědomí, že panické ataky nejsou závažné onemocnění . Může se to zdát , jako byčlověk má srdeční záchvat nebo může začít mdloby od závratě , zejména při opuštění svého domova; Nicméně , toto je zřídkapřípad . Většina záchvaty paniky napodobit život ohrožující onemocnění , ale pocity stále ubývat . Přijetí a uznání se záchvaty paniky pomůže uvolnit spoustu úzkosti . Neustále znovu potvrdila, že smrt je velmi nepravděpodobné, že z paniky také pomůže zmírnit úzkost .
3

Vezměte dítě kroky mimo každý den překonat agorafobie . Začněte tím, že stojí přede dveřmi na chvíli . Pak začít chodittrochu dál každý den . Nastavení cíle vzdálenost k opuštění domova .
4

Domluvte si schůzku vidět psychiatra překonat agorafobie . Existují léky a různé typy behaviorálních a kognitivních terapií , které pomáhají lidem překonat agorafobie .
5

Začněte psát deník se dostat přes agorafobie . Ujistěte se, že se konkrétní poznámky o svých pocitech . Psaní o záchvaty paniky vám pomůže řešit nevyřešené konflikty a problémy, které jsouzákladem agorafobie .
6

Spojte se s ostatními , kteří trpí agorafobií on-line . Vyhledávání Google pro agorafobie fór a chatovacích místností . Pokud je to možné , začněte navštěvovat skupinovou terapii pro lidi, kteří trpí záchvaty paniky a /nebo agorafobie .
7

Nenechte se stydí o agorafobie .
8

Podívejte se na hypnózu pro agorafobie . Mnoho lidí se zlepšily příznaky agorafobie pomocí hypnózy .