O Úzkost řeči
Obrázekpublikum ve spodním prádle . To je častonejlepší rada lidé mohou dát na někoho, nervózní dělat řeč . Nicméně, ti s úzkostí řeči by měly mít lepší plán . Řeč úzkost je často doprovázen fyzické příznaky způsobené strachem . Tyto příznaky mohou být řízeny pochopit, proč dochází řeč úzkost a mění něčí myšlení k mluvení na veřejnosti . Fakta
řeči úzkosti , někdy odkazoval se na jako komunikační obav , zahrnuje nervózní před , po nebo během doby, kdy jeden mluví na veřejnosti , nebo dokonce jen za situace, kdy je třeba komunikovat . Většina lidí se může cítit trochu strach , než stojí v přední části davu mluvit , ale řeč úzkost zahrnuje více než jen nervy . Řeč úzkost se častěji nazýváfobie aúzkostné poruchy a zahrnuje trvalé , přehnaný strach z mluvení na veřejnosti , silnou touhu , aby se zabránilo nebo uniknout mluvit na veřejnosti a uznání , že člověk je přeháníš na situaci . Je třeba také vyloučit jiné onemocnění , které může býtpříčinou řeči úzkosti
Symptomy
Běžné příznaky řeči úzkosti jsou : . Sucho v ústech , nadměrné pocení , třes, rychlý srdeční tep , pocit závratí , nevolnosti a zarudlá tvář . Také si můžete všimnout , že váš hlas kolísá více, než normálně dělá, a budete mít hodně nervózní energie . Tyto příznaky jsou obvykle kvůli reakci letu nebo - boj , který se vyskytuje v ohrožujících situacích .
Psychologie
jsou kognitivní , behaviorální a afektivní aspekty psychologie řeči úzkosti . Kognitivně , mluvení na veřejnosti nenírutinní činnost, takže lidé se zapojí do smysluplné myšlenky o tom, co řečnictví bude vypadat . Ti, kteří se řeči úzkosti se často domnívají, hrozné myšlenky o řečnictví , než dojde k jakékoliv komunikace . Tam jeafektivní aspekt řeči úzkosti také , jak strach často obklopuje mluvení na veřejnosti . Někteří lidé se řeči úzkosti automaticky se bát o situaci a stát se emocionálně a fyzicky zmrzačený tímto strachem . Konečně, tam jebehaviorální aspekt , ve kterém jsou lidé připraveni na akt mluvení na veřejnosti nebo se třást , třást nebo koktat při projevech .
Správa úzkost
na základě kognitivní , afektivní a behaviorální psychologické porozumění řeči úzkosti , jeden může začít řídit úzkostné poruchy . Za prvé , kognitivně , pracovat na myšlenkách spojených s řečnictví . Zapište svůj strach a poznat své úzkosti . Zeptejte se sami sebe otázky jako : Budou lidé opravdu smát ? Pravděpodobně ne . Pokud pustíte své karty , budeřeč v troskách ? Ne můžete jednoduše vyzvednout karty a pokračovat dál. Možná, že budete mít i vtip plánované , pokud se to stane . Také myslet pozitivně . Řekněte si: " Tato řeč půjde dobře .Publikum mě bude milovat . " Chcete-li ovládat afektivní nebo emocionální aspekt , je nutné nahradit emoce strachu s jinou emocí , možná důvěry . Vzpomeňte si na chvíle , ve které jste byli úspěšní a pamatovat si ty myšlenky , než vyjdete na pódium . Behaviorálně , některé relaxační cvičení před přednesl projev může přijít vhod . Naučte se ovládat svůj dech , k uvolnění svalů a uklidnit žaludek . Meditace může být častoužitečný nástroj .
Udělejte si plán
, aby jistá, že se uvolněná během projevu musíte plánovat dopředu . Poznamenejte si karty nebo vytvořit prezentaci aplikace PowerPoint . Plánovat a praktikovat , když se budete pohybovat během svého projevu . Stěhování pomáhá při dýchání a dýchání je klíčem k udržení uvolněné . Pamatovat projev nenídobrý nápad, jak by se mohlo stát víc nervózní, když zapomenete vaše slova . Místo toho se soustředit na znalosti pojmů a různé varianty toho, co byste mohli říct . Pokud můžete , podívejte se na místo, kde budete mluvit . Vezměte s sebou kamaráda a udělejte si pohodlí v prostoru . Řeč úzkost může nikdy úplně nezmizí , ale jeho řízení vám bude více úspěšný v práci a v životě .
