Svépomoc pro úzkost a Paranoia

Můžete to udělat dnes mnoho věcí sami pomoci při úzkostných poruch a dalších duševních nemocí . V posledních 20 letech , možnosti léčby rozšířily z typických psychologů a léky k více holistický přístup , který zahrnuje celý svůj život . Pokud dáte trochu úsilí , jste povinni ke snížení stresu a úzkosti . Přečtěte si

Hit knihkupectví a tak nějaký výzkum do úzkostné poruchy . Nejdůležitější věc, kterou musíte udělat, je pochopit, co přesně dělá si starosti . Pochopit, zda je něco, co se v životním prostředí , nějaká biologického stavu , nebokombinace těchto dvou , která se vede do negativního myšlení . Ujistěte se, že si několik knih o kognitivní terapie a přečtěte si přes ně opatrně .
Cvičení

Cvičení uvolňuje endorfiny , které tvořítělo cítit dobře . Oni takémysl uvolněnější a zaměřil . Cvičení třikrát nebo vícekrát týdně je důležité pro každého, kdo netrpí žádnou duševní chorobou nebo úzkostné poruchy .
Jíst správné

Jíst právo vám pomůže cítit se lépe . Měli byste se vyhnout vysoce zpracovaných potravin s syntetických přísad a umělých barviv . Měli byste jíst hodně ryb , libového masa , zeleniny a ovoce . Sladkostí a fast food může způsobit úzkost a negativní myšlení . Ty způsobí, že hladina cukru v krvi , aby hrot a uvolňování inzulinu , kterýmozek hoří , produkuje pocit úzkosti .
Support Group

Připojte se k podpůrné skupině pro osoby s úzkostí poruchy . Vyhledávání Google vám někteří lidé ve vašem okolí . Nalezení skupinu přátel, kteří vám mohou mluvit se o těchto problémech může býthodně pomoci . Také mohou dát vám tipy o možných opravných prostředcích .
Kognitivně behaviorální terapie

kognitivně behaviorální terapie ( KBT) jenejdůležitějším krokem k získání lepší . To je teďzlatý standard pro léčbu pro úzkostné poruchy . Pomáhá také s jinými duševními chorobami . CBT vás naučí projít své mysli a vyměnit úzkost , negativní myšlení pozitivní , prospěšné myšlení . Spusťte program CBT ; můžete najít spoustu z nich v knihách . Práce si cestu přes programu , a na konci , může se cítitmnohem lépe .