Akutní Úzkost Střídání

zpocené dlaně , třesoucíma se rukama abušení srdce . Jednáte se silnými pocity paniky každý den a někdy dokonce ani nemusí vědět, proč . Existuje mnoho způsobů, jak pomoci zmírnit akutní úzkosti , sahat od předepsané léčby do relaxačních metod . To jsouněkteré z nich . Terapie

dva hlavní typy léčby je známo, že pomáhají lidem, kteří trpí akutní úzkostí . Kognitivně - behaviorální terapie adresy úzkosti řízené myšlení a chování , zatímco terapie expozice pomáhá úzkost trpícím konfrontovat obavy v řízeném prostředí . Obě terapie působí na naději, že přesměrování na mysl , jak vnitřní a vnější úzkost spouští se nakonec sníží nebo zcela eliminovat .
Léky

Tricyklická antidepresiva ( TCA ) jako je například amitriptylin nebo nortriptylin ( pamelor ) byly velmi úspěšné v léčbě úzkosti tím, že inhibuje reabsorpci ( zpětného vychytávání serotoninu ) , noradrenalinu a dopaminu u mozkových buněk . Nicméně , oni byli známí způsobit závažné nežádoucí účinky , včetně sucho v ústech , zácpa a rozmazané vidění .

Serotoninu , noradrenalinu inhibitory zpětného vychytávání ( SNRI ) , jako Effexor vliv na úzkost tím, že zvyšuje hladinu v těle serotoninu a noradrenalinu , dva neurotransmitery známý pozvednout náladu . SNRI zvýšení těchto úrovní tím, že drží neurotransmiterů zpět z bytí vstřebává do mozku .

Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu ( SSRI ) jsou známy k úlevě od úzkosti příznaky tím, že brání vstřebávání serotoninu pouze nervovými buňkami v mozku . SSRI jsou populární, protože je známo, že obecně mají méně vedlejších účinků než jiná antidepresiva .
Životní styl Změní

odstranění spouštěče . Nikotin , alkohol a cukr jsou všechny stimulanty . Pokud jste se již cítí akutní úzkost , vyhnout se tyto látky , protože je známo, že způsobují nervozitu přispět k poruchy spánku .

Dobře se vyspi . Mít stabilní spánku a bdění cyklus a ujistěte se, že máte alespoň sedm osm hodin spánku každou noc . Pokud nechcete spát na pravidelném rozvrhu , můžete začít cítit depresi a úzkosti , jak se vaše hladina serotoninu stát nevyvážený .

Jezte dobře . Nadbytek soli , potravinářské konzervanty , některých masných hormony , nezdravé potraviny alátka zvýrazňující chuť glutamát sodný ( MSG ) je známo, že zvyšují hladinu úzkosti člověka. Snažte se jíst často , dobře vyváženou stravu , které obsahují organické maso , komplexní sacharidy a velmi málo zpracované potraviny ke snížení hladiny úzkosti . Klipart

cvičení . Získání 30 minut mírné denní cvičení pomáhá zvýšit hladinu dobrý pocit chemikálií vašeho těla ( endorfinů ) . Pokud jste tak ještě neučinili , najít činnost, která vás baví . Může to být rutina jako tělocvična výlety , konkurenční jako fotbal , nebo relaxační , jako jóga .
Doplňující Relief

Některé úzkosti trpí používat doplňkové léčby , jako je meditace , masáže , biofeedback a hypnóza jako způsoby, jak snížit své akutní příznaky úzkosti . Zatímcolékař je pravděpodobně doporučit užívání léků a získat nějakou formu léčby , můžete najít další úlevu , pokud přidáte řadu do svého léčebného plánu .
Varování

nejen hledat způsoby, jak léčit sami sebe, zda jste se setkali úzkost, která vás udrží od bytí schopného fungovat ze dne na den . Získejte pomoc od odborníka, který může pracovat s vámi najít individuální přístup pro vaše specifické podmínky .