Jak překonat úzkost řeči

Z fyzických příznaků nastat při úzkosti , jako je pocení , třes a pocit slabosti , do citového zmatku zuří uvnitř , úzkost je nepříjemný . Mnoho lidí trpí řeči úzkosti nebo strachu, mluvit s lidmi . Ať už je to kvůli řeči , že si myslíte, že dělá těžké pochopit , nebo jen, že budete mít pevný čas dodávající prezentaci před velkou skupinou lidí , řeč úzkost mohou být překonány . Nácvik artikulace a sledovat sami sebe v zrcadle vidět , jak se zdá, ostatním to vše může pomoci překonat fóbii , že je řeč úzkost . Věci, které budete potřebovat
zrcadlo
bločky vody
rekvizity
Zobrazit další instrukce dovolená 1

mluvit před zrcadlem , které vám pomohou stát se více spokojeni s obrazem , který projekt , když budete mluvit s ostatními . To může býtužitečný nástroj, ať už se připravují na setkání s jedním jednotlivcem nebo skupinou lidí . Máte-li fyzické problémy s řečí , sledovat vaše ústa v zrcadle vám může pomoci naučit se vyrábět zvuky snadněji .
2

Připravte se na prezentaci s množstvím poznámek , pokud vaše řeč úzkost pramení z postavení v přední části davu . Zapište si nebo vytisknout karty s vaše hlavní body s odrážkami , takže můžete snadno vidět , když mluvíte . Znát své téma naruby může udělat větší pohodlí při úzkostných - provokující situace .
3

pomocí relaxační techniky k překonání řeči úzkosti , a to jak v době svého projevu nebo konfrontace , nebo když se dostanete nervózní přemýšlet o tom . Vezměte si pomalu , zhluboka nadechnout a potřást si své paže a svaly na nohou , než začnete mluvit . Po několika sezeních relaxačních cvičení , možná zjistíte, že váš projev úzkosti je oslabení , protože se budete cítit méně nervózní fyzicky i emocionálně .
4

nosit vodu s sebou , pokud trpíte řeči úzkosti během vaše každodenní činnosti , a ujistěte se, že si sklenici vody, čeká na vás, pokud vaše úzkost se projevuje pouze při oslovení skupiny . Být schopen zúčastnit se fyzické příznaky úzkosti smáčení své vyprahlé hrdlo a rty, může napomoci tomu, aby si méně nervózní a je schopen mluvit přirozeně .
5

Použití obrázků , tabulek, grafů a dalších vizuálních pomůcek dělat některé mluvit za vás , když máte strach dát řeč . Tato metoda nemusí snížit trému úplně, ale rekvizity může býtzpůsob, jak ilustrovat své místo s minimem slov .
6

Pohovořte si o své úzkosti s přáteli a rodinou . Být otevřený o svém strachu a přesně to, co dělá bojíš místo potlačovat své emoce vám může pomoci překonat snadněji . Mnoho lidí si myslí, že se prezentují v jednom směru (obvykle negativní do určité míry ) a jsou překvapeni, když zjistili, že ostatní nemají vidět negativní aspekty vůbec . Naučit se, jak ostatní vnímají vám může pomoci si uvědomit, že nemusíte být starosti o svého projevu .